Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Jakprzestrzegaćtejreguły.Koncepcjeiporady
Systemżywienia.Pamiętaj,systemprzedewszystkim.
Systemżywieniajestporządkiem,strukturą,najważniejsząrzeczą
wpoprawietwojegozdrowia.Genetyczniejesteśmyzdolni
dozachowaniakontrolinadtym,ilepożywieniaspożywamy,nieprzez
ograniczeniekalorii,leczprzezograniczenieczasudostępudoniego.
Stopniowotakisposóbmyśleniaojedzeniuwejdzieciwkrew,stanie
sięnawykiem,kręgosłupemtwojejdiety.
Wstrzemięźliwośćjestcechągodności.Przecieżjeśli
zachcecisięiśćdotoalety,toniezaspokajaszswojejpotrzebywprost
naulicy.Dlaczegozjedzeniemmabyćinaczej?Traktujpusteprzerwy
jakotreningswojegoumiarkowaniaiprzejawdyscypliny.Hartuj
ducha.
Zmieńotoczenieżywieniowe.Niemaoczywiście
obowiązkuzamykanialodówkinakłódkę,aleniewartozanadto
prowokowaćsamegosiebie.Jeślizamierzaszjeśćsłodycze,rób
towczasiegłównegoposiłku,aniewtrakciepustejprzerwy.Nasza
siławolijestograniczona,niepozwalajmynawyniszczaniejej
jedzeniem.
Nietargujsięzesobą.Nienależyrozważaćzakazówani
targowaćsięzesobą.Przełączuwagęnaswojebieżącesprawy,ao
jedzeniumyślwczasiejedzenia.Zawszemamyskłonnośćdoulegania
pokusomżywieniowym,kiedybrakujezasady„niejeść”.
Natrętnemyśliojedzeniu.Imbardziejodpędzaszmyśli
ojedzeniu,tymczęściejsiępojawiają.Przełączajuwagę,przejdźsię,
zróbparęprzysiadów.Spróbujdoprowadzićmyślidoabsurdu(myśli
opączku:superbohater„człowiek-pączek”,samochód-pączek,ile
pączkówzjem,zanimpęknęitd.).Zażartujzsiebieiśmiejsię
zpokusy.Nieśmieszycięto?Alejesteśdorosłymczłowiekiem,
cierpiącymzpowoduodmawianiasobiekawałkasmażonegociasta
ztłuszczem!Tonaprawdęjestśmieszne.
Nieoglądajfood-porno.Przeztermin„food-porno”rozumie
siępodniecająceobrazyjedzeniawsieciachspołecznościowych,
wczasopismachinastronachinternetowych.Powstrzymujsię
