Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
wkontrolowaniuapetytu.
Najmniejszkodliweprzegryzki.Jeślisytuacjastajesię
jużniedozniesienianatyle,żemusiszcośprzegryźć,topowstrzymaj
sięodmącznych,słodkichproduktówowysokimobciążeniu,czyli
indeksieglikemicznym,raczejwybierajsurowypokarmroślinnylub
tłuszcz.Mogątobyćsuroweorzechy,surowewarzywa,któremożna
gryźć(marchew,seler,papryka)czyzielonasałata.Możnateżdodać
doherbatylubosobnospożyćłyżkętłuszczu(masłaśmietankowego,
olejukokosowego,oliwyzoliwek),tłuszczeskutecznietłumiąpociąg
dosłodyczy.
Nawykibędącięzwodzić,aleniedenerwujsię.
Najpierwmożebyćtrudno,możliwesąnawetautomatyczne
niepowodzenia,kiedysięzamyśliszizauważysz,żesięgnąłeś
pojedzenie.Toefekttwoichdługotrwałychnawykówiwątpliwości.
Jeślipodjadałeśwsamochodzie,mózgbędzieciproponowałzrobienie
tegojeszczeraz.Niepodtrzymujnawyków,asamewygasną.
Jedztylkoprzystolejadalnym,anieprzylaptopie
czywbiegu.Togroziwytworzeniemsięodruchu
warunkowego,kiedyapetytbędziesiępojawiał
nasamwidoklaptopa.
