Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
odprzyglądaniasięobrazkomztakimjedzeniem,oddyskusjinad
przepisami,oglądaniaprogramówkulinarnych.Jedzeniejesttylko
częściążycia,niemusionowypełniaćwięcejczasu,niżpotrzeba.
Stwierdzononaukowo,żeoglądanieobrazówjedzeniamożewywołać
głódichęćjedzeniauczłowiekaabsolutniesytego.
Imbardziejodpędzaszmyśliojedzeniu,tym
częściejsiępojawiają.Spróbujzażartowaćzsiebie
iśmiaćsięzpokusy.Tonaprawdęjestśmieszne
–przecieżjesteśdorosłymczłowiekiem,
cierpiącymzpowoduodmawianiasobiekawałka
smażonegociastaztłuszczem!
Niezakazuj,leczwprowadzajzasady.Nieskupiajsię
natym,cojestzakazanealboczegoniewolno.Zakazymogąprzecież
wzmagaćpociągdojedzenia.Stworzeniewłasnegosystemużywienia
toniezakazy,leczzasadyżywienia.Możeszzjeśćto,cochcesz,ale
zróbtoprzynastępnymposiłku.Niemazakazów,alesąwyraźne
reguły.Strukturyzujiuporządkujswojeżywienie,aleniezabraniaj
sobiewszystkiegojakleci!
Budujpozytywnenawykiżywieniowe.Jedztylkoprzy
stolejadalnym,anieprzylaptopieczywbiegu.Togrozi
wytworzeniemsięodruchuwarunkowego,kiedyapetytbędziesię
pojawiałnasamwidoklaptopa.Wyraźnieustalmiejscedojedzenia,
nakryjstółobrusem–towytworzynastrój.
Apetytjestrzecządobrą.Normalnyapetytstanowioznakę
zdrowia.Przezkilkagodzinwstrzymywaniasięodjedzenianie
zniszczyszsobieżołądkakwasem,niespowolniszmetabolizmuinie
zjeszpotemdwarazywięcej.Tosąmityizwielomaznich
rozprawimysięwdalszejczęściksiążki.
Zagłuszajpociąg.Jeślitrudnocikontrolowaćapetyt,
topomogąintensywnesmaki–kwaśnylubkorzenny.Napar
zprzyprawkorzennych(cynamonu,anyżku,kardamonu)lubhibiskusa
jestkorzystnydlazdrowia,praktycznieniezawierakaloriiipomaga
