Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
1.Twojezdrowiejestnajwyższympriorytetem,dlategowątp
wewszelkieinformacje,wtymwte,którychsamudzielam.
Pamiętaj,żeogólnezasadywtwoimkonkretnymprzypadkumogą
miećindywidualneniuanse.Traktujinformacjejakbadacz
–eksperymentujipodejmujsprawdzonedecyzje.
2.Niewszystkobędziezrozumiałeimożliwedowykonania
odpierwszegorazu.Jesttonormalne,uczsięnaswoichbłędach,
wyciągajwnioski,odnajdujswojesłabepunkty.Pozwoli
citonaskuteczniejszedziałaniewprzyszłości.Błędyniesązłą
rzeczą–złejesttylkoto,żeniczegonasnienauczyły.
3.Poczuciehumoru.Bądźbardziejnaluzieiniezapominajośmiechu,
takżezsamegosiebie.Jeśliciętonieśmieszy,tojużwszedłeś
nadrogęprowadzącądozaburzeńodżywiania.Zawszemożeszzjeść
wszystko,jedzeniejestświetnymźródłemenergii,niezłem.
Poprostutrzebastawiaćgranicejedzeniudlawłasnegodobra.
4.Niewdawajsięwsporyiwogólezmieniajżywienie
popartyzancku,alepomagajtym,którzyszukająpomocy.Wielu
ludzi,takżeautorówksiążek,będziecięprzekonywać,żetylkoich
schematodżywianiajestjedyniesłusznywcałymświecie.Pamiętaj,
żeistniejewielewariantówzdrowegożywienia,atwoimcelemjest
znalezieniewariantudobregokonkretniedlaciebie.Powstrzymujsię
odmoralnegoocenianialudziwzależnościodtego,cojedzą.Nie
uważajsięzalepszegoodinnych,jeśliodżywiaszsięprawidłowo
–tojużjestortoreksja.Tysamniejesteśanilepszy,anigorszy
odinnychludzizpowoduodmiennejzawartościtalerzy.
5.Zdroweżywienietoniejestpoprostujedzenie,leczstylżycia.
Todaniazdzieciństwa,domowerytuały,nowemiejsca,miłe
towarzystwoprzyjaciół,tojestto,codajecigłębokiezadowolenie
isatysfakcjęzżycia.Niesmacznejedzenieabsolutnieniemożebyć
zdrowe.
6.Znajdźrównowagęmiędzyelastycznościąastabilnością.
Wypracowujregułyizasady,anieprzywiązujsiędokonkretnych
produktówczyprzepisów.Alejednocześnietwórzsmaczneprzepisy
zużyciemproduktów,którezawszemaszpodręką.Dynamicznie
zmieniajdietęwzależnościodporyroku,aktywnościfizycznej
