Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
„Jesteśsfrustrowany,bopowiedziałamci,żeniemożeszdostaćsłodyczy,naktóre
maszochotę.Byciesfrustrowanymjestwporządku.Maszochotępobiegaćwogródku,
żebyemocjezciebiezeszły?Albosięprzytulić?”.Dzieckouczysię:touczucie
to„frustracja”.Pojawiasię,gdyniedostajętego,czegochcę.Touczuciejest
wporządku.Sąróżnesposobynaporadzeniesobieznim.
Potrzebujemytakżewyjaśnieńdotyczącychzachowańopiekunówwobecnas,
naprzykład:„Byłemzły.Przepraszam.Miałempracowitydzień.Niechciałem
wybuchnąć.Tonietwojawina”.Dzieckouczysię:kiedydorośliwybuchają,toznaczy,
żesięzłoszczą.Możedotegodojść,gdysązapracowani.Doroślipotrafiąprzepraszać,
kiedywydarzysięcośzłego,atakżemająsposobynakontrolowanieswoichemocji,
czegomogęspróbować.Icoważne,toniebyłamojawina.
Imwięcejtakichdoświadczeń,tymlepiejdziecirozumiejąsamesiebieizczasem
ucząsięsamoukojenia.Corazłatwiejprzychodziimtakżerozumienieinnych
irozpoznawanieoznakokreślonychemocjinaludzkichtwarzach.
Czasamispotykampacjentów,którzymająproblemzemocjami,ponieważniktich
nienauczył,jakjerozumieć,awzwiązkuztymniepotrafiąubraćswoichprzeżyć
wsłowa.
Nanaukęnigdyjednakniejestzapóźno.
Wyjaśnianieswojegosamopoczucia
Szybkarada1:Jeżelinieradziszsobiezrozpoznawaniem,jaksięczujesz,zacznijprowadzićdziennik.Kiedy
poczujeszjakąkolwiekemocjonalnązmianę(stres,złość,otępienie),zapiszdoznaniapłynąceztwojegociała:
„Czujęuciskwklatcepiersiowej”.„Chcemisiępłakać”.„Nicnieczuję”.Wypisznazwyemocji,któremogą
wyjaśniaćteodczucia,atakżezanotuj,cowłaśniedziejesięwtwoimżyciu:„Doszłodokłótni”,„Ktoś
zignorował,żemówiłam,izacząłmnieprzekrzykiwać”.Zczasemzacznieszdostrzegaćwzorce.Rozumieć,
kiedyidlaczegoczujeszsięwokreślonysposób,atakżecopomagacipoczućsięlepiej.Szczegółydotyczące
prowadzeniadziennikaznajdzieszwrozdziale14.Natomiastwlepszymrozumieniuemocjipomożecirozdział
6.
Szybkarada2:Jeżelinieradziszsobiezrozumienieminnychludzi–tego,comogąmyślećlubczuć
–naśladujichruchy
.Róbtesamegesty,przyjmijczyjąśpostawęciała,odtwarzajmimikę.Uruchomitotwoje
neuronylustrzaneimożedaćcipojęcieotym,coczujedrugaosoba.Neuronylustrzanetokomórki
mózgowe,któreodzwierciedlająprzeżyciainnychludzi,przezcomasiępoczucie,żesamemutakże
doświadczasiętychprzeżyć.Zdarzyłocisięwzdrygnąćnawidokkogoś,ktouderzyłsięwpalec,zupełnie
jakbyprzydarzyłosiętotobie?Jeślitak,odpowiadałyzatowłaśnieneuronylustrzane.Cowięcej,subtelne
kopiowanieczyichśgestówbędziedladrugiejosobysygnałem,żejestsięuważnymnajejprzeżycia.
Bezpieczne
Niemowlętaidziecipotrzebujątraktowaniawsposóbspójny.Powinnywiedzieć,
żemogąpolegaćnazwiązkuzeswoimiopiekunami–żewraziepotrzebybędąoni
obecniiodpowiedniozareagują.
Opiekunowieniemusząrobićtegoperfekcyjnie.Popełnianiebłędówiwybuchanie
gniewemsąjaknajbardziejludzkieichociażdziecimogąniezdawaćsobieztego
wpełnisprawy,opiekunowietakżesąludźmi.Wtakichmomentachznaczeniemato,
żewyjaśniajądzieciom,cosięstało,apóźniejuspokajająjeiłagodząnapięcie.
Wrzeczywistościdobrzejest,jeślidziecizobaczą,iżopiekunowieodczasudoczasu
sięmylą,alesobieztymradząiomawiajątoznimi,botopokazuje,żebłędy
sąnieuniknione,doprzeżyciailudzkieorazżemożnasięnanichuczyć.
GDYDOROSŁYWYJAŚNIADZIECKUJEGOPRZEŻYCIA,TŁUMACZĄC,JAKIE
EMOCJEMOŻEODCZUWAĆIDLACZEGO,DAJEMUPREZENTNACAŁEŻYCIE:
JĘZYKPOTRZEBNYDOROZUMIENIASIEBIEISWOICHPRZEŻYĆ.
