Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Tabela1.4.cd.
Wiek(lata)
20–29
30–39
40–49
50–59
>60
mężczyźni
>52,5
>49,5
>48,1
>45,4
>44,3
V
˙O
2max
ml/kgmc./min
kobiety
>41,0
>40,1
>37,0
>35,8
>31,5
Największa
Wydolność
doboruobciążeniaosobaomałejwydolności(niskimV
˙O
2max
)wykonujewysi-
łekzeznaczniemniejszymobciążeniemniżosobaodużejwydolności.Wiel-
kośćV
˙O
2max
jestuznawanazanajlepszymiernikwydolnościfizycznejustro-
ju.PomiarV
˙O
2max
wrazzpomiaremprogumleczanowego(p.dalej)dostarcza
najlepszychinformacjiopostępietreninguwytrzymałościowego.
1.2.3.1.MetodypomiaruV
˙O
2max
Pomiarbezpośredni
Wtejmetodziemierzysiępobórtlenuprzezustrójwczasiewysiłkuowzrasta-
jącymobciążeniu.Najwyższypobóroznaczawłaśnienajwyższązdolnośćustroju
dopoborutlenu,czyliV
˙O
2max
.Testwysiłkowymusiobejmowaćbardzoduże
grupymięśniowe(np.obiekończynydolne).Wysiłekjestnajczęściejdozowa-
nynaergometrzerowerowymlubteżnabieżni.Jednakokazałosię,żewartość
V
˙O
2max
zależyodsposobudozowaniawysiłku.NajwyższewartościV
˙O
2max
uzys-
kanowczasiebiegunabieżniustawionejpodkątem(zwykleod+3do+100).
Zalecasię,bydoocenyV
˙O
2max
uzawodnikówstosowaćrodzajwysiłkuzbliżony
douprawianejdyscyplinysportu(np.kolarzanależytestowaćnaergometrzero-
werowym,abiegaczanabieżni).Opracowanospecyficznetestywysiłkowedo
oznaczaniaV
˙O
2max
uzawodnikówuprawiającychwieledyscyplinsportowych.
ZainteresowanyCzytelnikznajdzieichopisywpublikacjachspecjalistycznych.
Podkreślićnależy,żebezpośredniametodapomiarupoborutlenuwczasie
wysiłkuowzrastającymobciążeniujestnajdokładniejsząmetodąocenyV
˙O
2max
.
Pomiarpośredni
V
˙O
2max
możnazdużymprzybliżeniemokreślićtakżezapomocąmetodpośred-
nich.NajczęściejstosujesięmetodęopisanąprzezAstrandaiRyhming,wktórej
wykorzystujesięistnienieliniowejzależnościpomiędzyczęstościąskurczówser-
caaobciążeniemwysiłkowym(p.str.55).Podczaspomiarusąstosowanewysiłki
ostałymobciążeniu,wczasiektórychczęstośćskurczówsercanaminutęmieści
17
1.2.Wykorzystanietlenuprzezustrójludzki
