Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Procesystarzeniasięipotrzebarozwianiagerokinezjologii
13
tagąbczasta,następujedemineralizacjakości,obniżeniegęstościmineralnejkości
itymsamymwzrastaryzykozłamań,dużemuosłabieniuulegaaparatwięzadłowo-
-torebkowy.Systematycznienastępująteżzmianywukładzienerwowym,gdzieob-
serwujesięzanikwielukomórekiwłókiennerwowych,zaburzeniaukładuneurowe-
getatywnego,pogorszeniehemodynamikimózguistopnioweosłabieniepamięcioraz
sprawnościczynnościumysłowych.
Aktywnośćfizycznapomagaukładowiodpornościowemuwzwalczaniuchorób
przezwytwarzaniekomórekogólniewzmacniającychsystemimmunologicznyoraz
specyficznychdladanejchoroby.Narycinie1.3pokazanoodwróconąkrzywąJ,która
ilustrujekorzyściwynikającezćwiczeńfizycznych.Rycinatadobrzeukazuje,żenaj-
korzystniejszajestumiarkowanaintensywnośććwiczeń,którawydatniewzmaga
działanieukładuodpornościowego,zwiększaliczbęiaktywnośćkomórekobronnych
(ang.naturalkillers),ograniczaryzykonp.nowotworówpiersiukobiet,prostatyije-
litagrubego,zmniejszaliczbęprzeziębień,skracaczasleczeniachoróbzakaźnychiogól-
niepoprawiajakośćżycia.Natomiastosobypodejmującećwiczeniabardzointensyw-
niemogąbyćnawetwyraźniesilniejnarażonenaryzykoinfekcjiizaburzeńukładu
odpornościowegoaniżeliteprowadzącewybitniesiedzącytrybżycia.
Ogólnierzeczujmując,wprogramachaktywnościfizycznejukierunkowanychna
osobystarszenależyzapewnićwzględniesystematycznąwspółpracęzlekarzem,
stosowaćdalekoidącąindywidualizacjęwymagań,wykluczaćnadmiernezmęczenie,
proponowaćformyćwiczeńmożliwedokontynuacjiprzyumiarkowanymwysiłku
przezdłuższyczas,unikaććwiczeństatycznych,nagłychprzyspieszeń,zmianpozycji
ciała,któremogąprowadzićdouszkodzeń,kontuzjiizbytniegoobciążaniaustroju.
Odpornośćorganizmu
Rycina1.3.Aktywnośćfzycznaaodpornośćorganizmu.
