Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
10
Gerokinezjologia
1.4.Wskazaniadopodejmowania
aktywnościfzycznejprzezosoby
starsze
ŚwiatowaOrganizacjaZdrowiaw1996rokuwHeidelberguogłosiła„Wytyczne
dotyczącepropagowaniaaktywnościfizycznejwśródosóbstarszych”[267],
wktórychm.in.wskazywanonanastępującespołeczneuzasadnieniedlazwiększenia
aktywnościfizycznej(ramka1.2).
Ramka1.2.Społeczneuzasadnieniadlazwiększeniaaktywnościfzycznejprzez
osobystarsze
t
Zmniejszeniekosztówopiekizdrowotnejiopiekispołecznej.Brakaktywnościfzycznej
isiedzącytrybżyciazmniejszająniezależnośćiprzyczyniająsiędowystąpieniawielu
choróbprzewlekłych.Aktywnyfzyczniestylżyciamożepomócwopóźnianiupojawieniasię
słabościfzycznejichorób,znaczniewtensposóbzmniejszająckosztyopiekizdrowotnej
ispołecznej.
t
Zwiększeniezdolnościdopracyosóbwpodeszłymwieku.Osobystarszemogą
wnosićdużywkładwżyciespołeczne.Fizycznieaktywnystylżyciapomagaimutrzymać
niezależnośćczynnościowąioptymalizujestopień,wjakimsąonewstanieaktywnie
uczestniczyćwżyciuspołecznym.
t
Propagowaniepozytywnegoiaktywnegoobrazuosóbstarszych.Społeczeństwo,które
sprzyjaaktywnemufzyczniestylowiżyciaosóbstarszych,możelepiejczerpaćkorzyści
zbogactwaichdoświadczeńiwiedzy.
Źródło:opracowanonapodstawie[267].
Niemalnacałymświecieposzukujesięnajefektywniejszychmetodpromocjiak-
tywnościfizycznej.Przyjmujesię,żewspółczesnydorosłyzdrowyczłowiekpowi-
nienbyćprzeciętniebardziejaktywny,aniżeliwynikałobytozjegoczynnościdnia
codziennego,owartośćrównoważnąutracieconajmniej1000kcal(4200kJ)na
tydzień[155].Aktywnośćfizycznamożebyćrównieżbardzoumiarkowana,alepo-
winnabyćpodejmowanaconajmniejprzez30minprzez5dniwtygodniu.Wska-
zujesięjednak,żekorzyścizdrowotnemogąteżwynikaćzsumowaniasięskutków
bardziejepizodycznych,alewzględnieintensywnychczynnościruchowych.Ćwicze-
nianiemusząbyćpodejmowanewięcwsposóbciągłyizorganizowany.
Wielebadańzostałoukierunkowanychnaprewencjęprzedwczesnejfunkcjonal-
nejniewydolnościorazobniżeniezachorowalnościorazzwiększeniedługościijako-
ściżycialudzkiego.Wszczególnościbadaniaprowadzisięnadwpływemaktywno-
ścifizycznejm.in.naredukcję:choróbserca,otyłości,nadciśnienia,nowotworów,
cukrzycy,osteoporozy,depresji,upadkówiróżnychkontuzji.Wpływającanapopra-
węsiłymięśniowejiwytrzymałościaktywnośćfizycznamożemiećwyjątkowezna-
czenieuosóbstarszychzróżnymiograniczeniamisprawności.Badaniaprowadzone
wUSAprzezCenterforDiseaseControl(CDC)wskazywały,żekażdydolarzain-
