Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
diety,aprzedewszystkimstanowićurozmaicenieiczasemułatwiaćnam
życie(np.gotowyhummusdoposmarowaniapieczywa,plackitortilla,
wktóreszybkomożnazawinąćdowolnyzdrowyfarsz,czymakaron
ryżowy,gotowydospożyciajużpokilkuminutach).Wartojednak
pamiętać,żeteproduktyniesąniezbędnewzdrowymjadłospisie,mimo
żeczęstopojawiająsięnp.wmodnychdietachzinternetuczy
kolorowychczasopism.Tosamodotyczytakzwanychsuperfoods,czyli
np.„superzdrowych”jagódzkońcaświata,sproszkowanychalgczy
korzenijakiejśegzotycznejrośliny,którejnazwyniepotrafiszwymówić.
Zdrowyjadłospismożeszułożyćzproduktówłatwodostępnych,
niedrogichidobrzeciznanych.
Pomyślotakichposiłkach,jak:
•gulaszzduszonegomięsaiwarzywzkaszą/ryżem,
•makaronzbiałymseremitruskawkami,
•owsiankazjogurtemiświeżymiowocami,
•grillowaneszaszłykizkurczakazwarzywami,
•pieczoneindyk/ryba/chudyschabzziemniakamiisurówką,
•zupajarzynowazdowolnychwarzywzziemniakami,
•szybkapotrawkamięsno-warzywnazpatelnizryżem,
•pieczonekotletymielonezryżemiduszonąmłodąkapustą,
•jajkonamiękkozpieczywemipomidorem,
•makaronzsosempomidorowymimielonymmięsemzindyka,
•kanapkizseremiwarzywami,
•koktajlzjogurtuiowocówsezonowych(np.jagód),
•fasolkapobretońskuzchudąwędzonkąlubwwersjibezmięsnej,
•twarożekzprzecieremmalinowymipłatkamimigdałowymi,
•pieczywozpastąrybno-twarogowąikiszonymogórkiem.
Czybrzmiądlaciebiedziwnieinietypowo?Czykojarzącisięzczymś
wykwintnym,nieosiągalnymibardzodrogim?Mnieraczejnie.
Awszystkietepotrawymogąbyćelementemdietywspierającej
zdrowie.Niemusiszsięgaćpotofu,pastętahini,nasionachia,orzechy
brazylijskie,mąkękokosową,spirulinę,algi,jagodygojiiinnetegotypu
produkty.Chybażechcesz!
