Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
obciążeniami,zsubmaksymalnymobciążeniem.Największyprzyrostmasymięśni,
jejsiłyuzyskujesięprzystosowaniuznacznych,submaksymalnychobciążeńzma-
łąliczbąpowtórzeń.Wcelupoprawywytrzymałościmięśni,zdolnościdoprzedłu-
żonegowysiłku,stosujesięmniejszeobciążenia,alezdużąliczbąpowtórzeń.
Ćwiczeniazespołówmięśniowychmająkorzystnywpływnietylkonasame
mięśnie.Ćwiczeniapozwalająnautrzymanieprawidłowejdługościmięśni,ichela-
styczności,poprawiajązdolnośćichreagowanianabodźceukładunerwowego.
Skurczemięśniwczasiećwiczeńułatwiająwyciskanieztkanekisamychmięśni
zalegającejkrwiżylnej,wspomagająjejodpływwkierunkuserca.Określasięto
zjawiskomianempompymięśniowej.Odpływkrwiżylnej,chłonkipozwalana
usprawnianiedopływudomięśni,tkanekkrwitętniczej,bogatejwtleniskładniki
odżywcze,copoprawiazdolnośćmięśnidopracy,wysiłku,usprawniadynamikę
krążenia,poprawiatrofikętkanek.Ćwiczeniawpływająrównieżnanormalizację
ciśnieniatętniczegokrwi,napoprawęogólnejsprawnościorganizmu.
Ćwiczenia,ruchmająznaczącywpływnafunkcjęstawów,ichodżywienie,
zakresruchówwstawie,atakżenauwapnieniekości.Dotyczytozarównoosób
zdrowych,alezróżnychwzględówprzewlekleunieruchomionych,jakiszczegól-
nieosóbzniedowładami,porażeniami,tendencjądoprzykurczystawowych.Wta-
kichprzypadkachkoniecznejestwykonywaniećwiczeńbiernychwmożliwiepeł-
nymzakresieruchówwewszystkichfizjologicznychpłaszczyznachruchu,zdoci-
skiemnapowierzchniestawowe(ryc.4.2).
Ćwiczeniatakiepowinnydotyczyćwszystkichstawówporażonychczyteż
zgłębokimniedowłademkończyn.Jesttoistotnezuwaginasposóbodżywiania
chrząstkistawowej,któraniejestunaczyniona.Prawidłoweodżywianieifunkcjo-
Ryc04020Ćwiczeniabiernekończyndolnych.
44