Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Dietatoniekula,któraciążyprzykażdympodejmowanymkroku,
alecoś,copozwalatekrokistawiaćzcorazwiększąlekkością
ipewnością!
WtejksiążceznajdąPaństworóżnorodnepropozycjeprzepisówku-
linarnych.Przyjętypodziałnadaniagłówne,śniadania,sałatkiide-
seryniepowinienWasjednakograniczaćwkulinarnychwariacjach.
Gdybędzieciesięodżywiaćzgodniezzasadami,któreszerokoopi-
sałamwksiążcept.Zdrowadieta.Planżywienia,przestanieWas
obowiązywaćpodziałnatrzy,najczęściejduże,standardoweposiłki
wciągudnia(śniadanie,obiad,kolacja).Waszecodziennewyżywie-
niepowinnostanowić5-6porcjiurozmaiconychposiłków,spożywa-
nychwregularnychodstępachczasu.Jaksięprzekonacie,niczego
niemusiciesięwyrzekać.Wystarcządrobnemodyfikacjeprzepi-
sów,abyposiłki,zachowującswojewalorysmakowe,stałysięprzy-
jaznedlasylwetkiizdrowia.
Większośćprzepisówjestbardzoprostawprzygotowaniu.Oczy-
wiście,propozycjetestanowiątylkoułamekzszerokiegowachlarza
prozdrowotnychprzepisówkulinarnych.Mamnadzieję,żenaich
baziesamizaczniecieeksperymentować,tworzyćwłasne,autorskie
przepisy.Conajważniejsze,odnajdzieciewtymdziałaniuradość,
którabędziepotęgowanaprzezdokonującesię,jakby„przyokazji”,
pozytywneprzemianysylwetki.
Przedstawionysposóbżywieniajestidealnydlakażdego,bez
wyjątku.Niejesttodietakierowanadowyselekcjonowanejgrupy
ludzi,alesposóbżywienia,którykażdymożeprzystosowaćdoswo-
jegożycia,gdyżtonieczłowiekmaprzystosowaćsiędodiety,ale
dietadoczłowieka.Niemaonabyćkulą,któraciążyprzykażdym
podejmowanymkroku,aleczymścopomożetekrokistawiać
zcorazwiększąlekkościąipewnościąsiebie.Wksiążcetejprzed-
stawiłamsposóbżywienia,którypozwoliustabilizowaćpoziomcukru
wekrwi,stającsięprzeztonarzędziemprofilaktykicukrzycy,po-
możewadaptacjiwysiłkowej,osiąganiucorazlepszychwyników
treningowychorazpożądanychzmiansylwetki.
Wosobnymrozdziale,poświęconymodżywkomisuplementom
diety,znajdąPaństwoopisnajważniejszychproduktówztejbranży,
któreuzupełniąpewneniedostatkiwspółczesnejżywności,zopty-
malizująprocesyadaptacjiwysiłkowejorganizmuorazpomogą
wkształtowaniusylwetki.
Niepozostajeminicinnegojakżyczyćsmacznegoipowodzenia!
KatarzynaMatella
8
