Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
cd.tabeli1.4.
wędliny,podroby,pasztety,tłustemięso,boczekświeżyiwędzony,tłustąśmietanę–
18%i30%.Abyuzupełnićstężenietłuszczuwdiecie,codzienniespożywaj3łyżkioleju
roślinnegoimasła.
8.Zachowajumiarwspożyciucukruisłodyczy.Zamiastsłodyczyjedzorzechyiowoce
suszonelubkisieligalaretkizowocami.
9.Ograniczajspożyciesoli.Sólsprzyjapowstawaniuobrzękówwczasieciążyoraznadci-
śnieniu.Unikajdosalaniapotraw.
10.Zrezygnujzalkoholu.Ograniczspożyciekawyimocnejherbaty.Już500mLpiwa
zawiera25gczystegoalkoholu,wpływającegodegeneracyjnienapłódod2.tygodnia
ciążydojejkońca.Kofeinapotęgujeniekorzystnedziałaniealkoholuiinnychsubstan-
cji,aponadtowypłukujemagnez.Jeżelilubiszkawę,ograniczjejspożyciedo1małej
fliżankidziennie,anajlepiejzastąpjąkawązbożową.Unikajrównieżmocnejherbaty
oraznapojówgazowanychtypucoca-colaczyoranżada–zewzględunadużązawar-
tośćfosforanów.
Źródło:Szostak-WęgierekD.,CichockaA.:Żywieniekobietwciąży.WydawnictwoLekarskiePZWL,
Warszawa2005.
Suplementacjamineralno-witaminowapowinnabyćuzależnionaodprzynależności
dogrupryzykainawykówżywieniowych.Niemapotrzebyspożywaniadodatkowych
porcjiwitaminisolimineralnychwciążyfizjologicznej,jeślidietajestprawidłowa,
szczególniewItrymestrze.Wzwiązkuzezwiększonymzapotrzebowaniemnate
substancjewIIiIIItrymestrzeciąży,lekarzmożezlecićCiprzyjmowaniepreparatów
wielowitaminowych.PonadtokażdakobietaciężarnawPolscepowinnaotrzymywać
150–200µgnadobęjoduwformietabletek.Zalecasiętakżespożywanieod13.tygo-
dniaciążydodatkowo25mgżelaza.
Zdietyciężarnejnależywykluczyć:
.
pokarmywzdymające(fasola,suchygroch,świeżakapusta),
.
potrawyciężkostrawne(smażone),
.
pokarmytłuste(smalec,słoninę,boczek),
.
surowemięso(tatar),
.
serypleśniowe,
.
kogel-mogel,jajasuroweoraznamiękko,
.
nieprzegotowanemleko,
.
drożdżesurowe,
.
napojezawierającekofeinę(coca-cola,pepsi-cola,red-bull),
.
używki–alkohol,mocnaherbata,mocnakawakofeinowa.
25
Zasadyżywieniakobietywciąży
