Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
wprze​wle​kłymstre​sie,
wcza​sielata,
wokre​siein​ten​syw​nychtre​nin​gów,
wcięż​kiej,prze​wle​kłejcho​ro​bie.
Ogólnezasadystosowaniadietyniskowęglowodanowej:
nasmalcu+ziemniaki+surówka).
Niełącztłuszczównasyconychzwęglowodanamiwjednymposiłku(np.kotletwketopaniercesmażony
Ogranicztłuszczenasyconenarzeczjedno-iwielonienasyconych(np.zamieńsmalecnaoliwęzoliwek).
Ograniczspożycietłustegomięsanarzeczryb.
Wprowadźwęglowodanyzłożone(kasze,ryż,pełnoziarnistepieczywo).
WybierajwęglowodanyzniskimIG.
Zrezygnujzcukrówprostych(słodyczy).