Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
jesttoprzydatne,alezdrugiejmożestanowićproblem.Jeślizbytnioskupiszsię
nacelu,którymjestrelaks,możesięokazać,żebędzieszbardzospięty
isfrustrowany,jeślipraktykaniebędzieprzebiegaćpotwojejmyśliinie
daefektówtakszybko,jaktegooczekujesz.
Słynne,zupełniepozbawioneuważnościpytanie–awłaściwielistapytań–Barta
Simpsona:„Tojużtutaj?”,„Tojużtutaj?”,„Tojużtutaj?”zazwyczajkończysię
stresemidlaniego,idlanas,jeśliwtensposóbpodejdziemydoczegokolwiek,
nawetdorelaksu.Dążeniedokażdegocelu,choćzrozumiałeiatrakcyjne
zzałożenia,jestprzeciwieństwempraktykiuważności.Skupiasiębowiem
naprzyszłości,podczasgdyuważnośćdotyczychwiliobecnej.Wszystkie
przyjemneinieprzyjemnedoświadczenianieuchronniezjawiąsięiodejdą,liczysię
tylkoto,jakiemaszdonichnastawienie.Jeślinauczyszsięreagowaćzespokojem
naswojelękiinapięcia,pomożecitoniewzmacniaćichwpływu,kiedysię
pojawią.Będąprzychodziłyiodchodziłyłatwiej,atyniebędzieszmusiałsięnimi
przejmować.Jeślizachowaszuważnośćbezwzględunato,codziejesiędookoła,
generowaneprzezmózgniby-katastrofymogąokazaćsięnajlepszymi
nauczycielami.
Jeżelispokójzachowasz,choćbygostracili
Ubodzyduchem,ciebieoskarżając;
[…]
Jeżelitriumfiporażkęwżyciunapotkane
Jednakoprzyjmujeszobatezłudzenia
[…]
Lubgmachswegożycia,corunąłwnów,
Bezsłowaskargiwznieśćbędzieszmiałsiły
[3]
.
RudyardKipling,
Jeżeli
Jeśliterzeczy,którychzwyklestaraszsięunikać,potrafiszzaakceptowaćjako
okazjedoinnegowspółistnieniaznimi,naprawdęłatwo,szybkoinaturalnie
uczyniszwielkikrokwkierunkuosiągnięciaszczęściaipokoju.
Uważnośćzpowodzeniemstosujesię,abypomócosobomcierpiącymnaróżne
schorzenia,wtymprzewlekłybólidepresję.Reagowanieuważnościąnażycie
automatycznieobniżatakżepoziomlękuorazwielutowarzyszącychmustanów.
Akceptacjawszystkichdoświadczeńzdecydowanieprzyniesiekorzyściosobom
cierpiącymnadolegliwości,któremogą–choćniemuszą–czynićżycie
nieznośnym.Czasemtądolegliwościąjestsamożycie,awłaściwieto,jaksię
naniereaguje.Uważnośćmawięcwieleogromnieistotnychpraktycznych
zastosowań,naprzykładwdziedzinie:
zdrowiapsychicznego–zapobieganawrotomdepresji,lękowi,zaburzeniom
zatakamipaniki,stresowi,wspomagaregulacjęemocjonalnąizwiększa
inteligencjęemocjonalną,poprawiajakośćsnu,jestużytecznawterapii
zaburzeńosobowościiuzależnień;
neurologii–służywterapiizmianstrukturalnychifunkcjonalnychwmózgu,
wspomaganeurogenezę(zwiększaniezdolnościmózgudowytwarzanianowych
komórekmózgowych),poprawiafunkcjonowaniewykonawcze,zwiększa
przepływkrwiiprawdopodobniezapobiegademencji,
terapiiklinicznej–zwalczaból,łagodziobjawy,wspomagametabolizm,
pomagaradzićsobiezchorobamitakimijakrakorazprzyzmianach
hormonalnychigenetycznych;
