Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Spistreści
Rozdział1.WELLNESS-DEFINICJA-
AleksanderSieroń,DariuszLuboń
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Rozdział2.SPA-DEFINICJA-
AleksanderSieroń,DariuszLuboń
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Rozdział3.ANTI-AGING-DEFINICJA-
AleksanderSieroń,DariuszLuboń
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
1
4
8
Rozdział4.ZDROWEŻYWIENIE-
WojciechLatos,AndrzejWiczkowski
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
10
4.1.Zasadyzdrowegożywienia.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
13
4.2.Składnikipokarmowe.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
19
4.2.1.
Węglowodany.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
19
4.2.2.
Tłuszcze.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
20
4.2.3.
Białka.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
22
4.2.4.
Składnikimineralne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
24
Rozdział5.AKTYWNOŚĆFIZYCZNA-
JanuszDoś,EwaRybicka
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
29
5.1.Aktywnośćaerobowa.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
31
5.2.Elastycznośćmięśni.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
34
5.3.Technikirozciąganiamięśni-stretching.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
35
Rozdział6.UŻYWKIILEKI-
LeszekJagodziński
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
39
6.1.Kofeinaiteina.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
40
6.2.Nisko-,średnio-iwysokoprocentowealkohole.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
43
6.2.1.
Wino.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
46
6.3.Środkiodurzające.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
49
6.4.Nadużywanieleków.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
51
Rozdział7.SANUSPERAQUAM-SPA-
JaninaMrowiec,AgataStanek,GrzegorzCieślar,
JanBudziosz,AleksanderSieroń
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.Kąpielewodne.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.1.
Kąpielcałkowitazimnaichłodna.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.2.
Kąpielcałkowitaletniaiciepła.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.3.
Kąpielcałkowitagorąca.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.4.
Kąpieleczęściowe(półkąpiele).
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.5.
Półkąpiele¾.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.6.
Natryski.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.7.
Polewania.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.1.8.
Zawijaniacałkowite.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.2.Kąpielewodnespecjalne-perełkoweijacuzzi.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.2.1.
Kąpieleperełkowe.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.2.2.
Jacuzzi.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.3.Kąpielewodne-solanki.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
7.4.Kąpielewspecjalnychśrodowiskach.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
54
54
55
55
56
56
56
57
57
58
58
58
60
60
61
