Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Podstawowezasadyżywienia
4
kobietyciężarnej
WtymrozdzialeprzekażemyCinajważniejszeogólnezasady
żywienia,jakimipowinnaśsiękierowaćwciąży.Jesttowstęp
dodalszychczęści,wktórychzamieściłyśmyinformacje
oposzczególnychskładnikachpokarmowychiopisałyśmy
problemy,któremogąwymagaćmodyfkacjiwsposobieżywienia.
Zachwilęsięzorientujesz,żedietawciążywcaleniemusibyć
skomplikowanaaniwymagaćniekończącychsięwyrzeczeń.
Starajsięjednakprzestrzegaćzamieszczonychponiżejzasad.
10Zadbajourozmaiceniediety0Nieistniejeżadenmagicznyprodukt,który
dostarczyCiwszystkichniezbędnychskładnikówpokarmowychwilościach,
którychpotrzebujesz.Dlategoróżnorodnośćtoabsolutnapodstawadiety.Po-
starajsię,abyniebyłaonamonotonnainiezawieraławyłączniekilkuwybranych
produktów.Próbujnowychsmaków,kupujżywnośćsezonowąizróżnicowaną.
20
Regularniekontrolujmasęciała,abyuniknąćnadmiernychlubniedo-
statecznychprzyrostów.Obietesytuacjemogąspowodowaćwielekom-
plikacjiciążowychizaburzeńwrozwojudziecka.Jeślizaobserwujesz,że
zbytszybkoizbytdużolub-przeciwnie-zbytmałoprzybierasznamasie
wposzczególnychmiesiącachciąży,skonsultujsięzlekarzemidietetykiem.
Starajsięutrzymaćbilansenergetyczny,toznaczyspożywajtylekilokalorii,
ilewydatkujeszwciągudnia.Zpozorumożesiętowydawaćtrudnedowy-
liczeniaidoosiągnięcia,jednakpoprzeczytaniuksiążkibędzieszwiedzieć,
żejestzupełnieodwrotnie.
20
