Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
12
Arteterapiawtwórczymrozwoju…
opanowaniewiedzywrazzumiejętnościąposługiwaniasięniąwpraktyce:problem,
pytanie,temat,zadanie.Tutajzachodziprocesćwiczeniaiuczeniasięumiejętności
formułowaniaproblemóworazichrozwiązywania.Częstomłodziludzieniezdająso-
biesprawyzeswojejsiłyiniepotrafiądokonaćzmian.Dziękićwiczeniompoznają
swojepredyspozycje,źródłozadowolenia.
Ćwiczenieumysłuwkażdejdziedziniejestniezbędne.Niektórzytwierdzą,żemózg
toteż„mięsień”,awięcwymagatreningu.Ćwiczeniaumysłuumożliwiająwgląd
wewłasnedoznania.Ćwiczącumysł,wchodzimywdialogzsamymsobą.Sątoćwi-
czenia,któredoskonalą,podnosząnaszemożliwościkomunikowaniasię.
Różnegorodzajuterapietoprocesdługotrwałychoddziaływań.Wpsychoterapii
ćwiczeniejestelementemtreninguautogennego,czylimetodypolegającejm.in.nawy-
konywaniućwiczeńlikwidującychnapięcienerwowe.Jesttoczasprzemyśleń.Techwi-
lekażązatrzymaćsięizastanowić.Niezawszewersjaprzemyśleńjestspójna,klarowna;
czasemwymagaweryfikacji,ponieważniektórecelewchodząwkonfliktzinnymi.Spo-
sóbnaszegomyślenia,to,oczymmyślimy,mawpływnanaszstanemocjonalnyifizycz-
ny.Możemypozwolić,abynaszemyśliwydostałysięnazewnątrzalbozostałygłęboko
ukryte.Trwamonologwewnętrzny,któryczęstoprowadzidokorzystnejzmiany.Jestto
ciężkapracanadsobą,któraoznaczapoznawaniesiebieiswoichmożliwości.
Wćwiczeniachniezwykleważnejestkierowaniedziałańzgodnychzzaintereso-
waniamiimożliwościamiuczestnikóworaztraktowanieichpodmiotowo.Ponadto,
wćwiczeniachniedostarczasięuczestnikomgotowychprawd.Należytworzyćsytu-
acjesprzyjającedochodzeniudowłasnejprawdy.
Bardzoważnesąćwiczeniauważności.Bycieuważnymtobycieświadomym,słu-
chającymisłyszanym,rozumianympoprzezwłaściweprezentowaniewłasnegozda-
nia,niepoddającymsięwpływominnych,rozumiejącymswojeuczucia.
Istotnymćwiczeniemuważnościjestmedytacja.Mamytudoczynieniazbezruchem
imilczeniem.Medytacjatobardzoosobistedoświadczenie.Sąróżneszkołymedytacyj-
ne,alepodstawąkażdejznichjestuświadomieniesobietego,conasrozprasza.Medyta-
cjapoleganaharmoniiumysłu,akceptacjisiebie,skupieniusięnatuiteraz.Naszmózg
przyzwyczajonyjestdoodbieraniawielubodźcówjednocześnie.Trudnowięcpocząt-
kującymskupićsiętylkonaoddechuiodizolowaćodświatazewnętrznego.
Ćwiczeniamogązawieraćtreśćwypowiedziwdowolnysposób-werbalnylubnie-
werbalny.Stosowanajestrównieżpantomima.Komunikacjawerbalnainiewerbal-
nadoskonalesięuzupełniają.Ćwiczeniategotypusprawdzająsięwgrupie,wktórej
komunikatymogąbyćodbieraneróżnie,niejednoznacznie.Częstosątowypowiedzi
zaskakujące.Ćwiczeniawgrupiepolegająnaprzekazywaniuinformacjizwrotnych,
uczeniasięsiebieodinnych.Częstoprowadzitodokonaniazmianwosobistymwy-
obrażeniuosobie.
Każdezproponowanychćwiczeńpowinnozawieraćkolejneogniwa:wprowadze-
nie,samodzielnedoświadczanie-badanieiprzekształcanie,anastępnieprezentację,
refleksjęiewaluację.
