Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne, dwójkowe i piramidy

Małgorzata Tomczak, Zbigniew Szot, Agnieszka Proczek, Joanna Paterek

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7850-335-4

DOI:

Wydawnictwo:

Oficyna Wydawnicza IMPULS

Rok wydania:

2009

Liczba stron:

145

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Tomczak, Małgorzata; Szot, Zbigniew; Proczek, Agnieszka; Paterek, Joanna. Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne, dwójkowe i piramidy. Red. . Kraków: Oficyna Wydawnicza IMPULS, 2009, 145 s. ISBN 978-83-7850-335-4

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Tomczak, M.

A1 Szot, Z.

A1 Proczek, A.

A1 Paterek, J.

T1 Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne, dwójkowe i piramidy

PB Oficyna Wydawnicza IMPULS

PP Kraków

YR 2009

SN 978-83-7850-335-4

Bibliografia BibTex:

@Book{ 1643, author = "Tomczak, Małgorzata and Szot, Zbigniew and Proczek, Agnieszka and Paterek, Joanna", editor = "", title = "Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne, dwójkowe i piramidy", publisher = "Oficyna Wydawnicza IMPULS", year = "2009", address = "Kraków", isbn = "978-83-7850-335-4" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Tomczak, Małgorzata

AU - Szot, Zbigniew

AU - Proczek, Agnieszka

AU - Paterek, Joanna

ED -

TI - Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne, dwójkowe i piramidy

PB - Oficyna Wydawnicza IMPULS

CY - Kraków

PY - 2009

SN - 978-83-7850-335-4

ER -

Netografia (standard APA):

Tomczak, Małgorzata; Szot, Zbigniew; Proczek, Agnieszka; Paterek, Joanna. Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne, dwójkowe i piramidy [baza danych online] Kraków: Oficyna Wydawnicza IMPULS, 2009 [dostęp: 03 07 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/cwiczenia-zwinnosciowo-akrobatyczne-dwojkowe-i-piramidy-malgorzata-tomczak-zbigniew-1643.

pedagogika, edukacja, wychowanie, impuls

W prezentowanej publikacji przedstawiono krok po korku pełną metodykę nauczania ewolucji akrobatycznych, ćwiczenia przygotowawcze, asekurację, bazę wyjściową, ćwiczenia podstawowe, błędy wykonania i ćwiczenia pomocnicze. Opracowanie wzbogacono 456...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7850-335-4

DOI:

Wydawnictwo:

Oficyna Wydawnicza IMPULS

Rok wydania:

2009

Liczba stron:

145

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Wstęp4
1. Charakterystyka podstawowych pojęć gimnastycznych6
Terminologia gimnastyczna6
Ćwiczenia kształtujące8
Ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące8
Ćwiczenia przygotowawcze8
Asekuracja9
Baza wyjściowa9
Ćwiczenia podstawowe10
Ćwiczenia pomocnicze10
Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne10
Błędy wykonania10
Technika wykonania13
Metodyka nauczania17
Płaszczyzny ruchu19
2. Podstawowa terminologia ćwiczeń gimnastycznych20
Terminologia ćwiczeń porządkowo-dyscyplinujących20
Terminologia ćwiczeń kształtujących21
Pojęcia różne36
3. Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne40
Przewrót w przód z przysiadu podpartego41
Przewrót w przód z rozkroku podpartego46
Lotny przewrót w przód z rozbiegu49
Przewrót w tył z przysiadu podpartego52
Przewrót w tył z rozkroku podpartego56
Stanie na ramionach z uniku podpartego59
Stanie na głowie z przysiadu podpartego63
Przerzut bokiem z postawy zasadniczej66
Przerzut w przód z rozbiegu na obydwie nogi70
Przerzut w przód z rozbiegu na jedną nogę74
Przerzut w tył z miejsca do postawy78
Wolny przewrót w tył z miejsca w pozycji zgrupowanej - salto zgrupowane w tył80
Wolny przewrót w przód z rozbiegu - salto zgrupowane w przód83
Podpór leżąc tyłem łukiem z leżenia tyłem - mostek85
Podpór leżąc tyłem łukiem z postawy rozkrocznej - mostek88
4. Ćwiczenia dwójkowe i piramidy92
Ćwiczenia dwójkowe92
Wejście przodem na uda92
Wejście tyłem na uda95
Leżenie równoważne na stopach dolnej98
Półwaga w klęku jednonóż na udzie dolnego100
Zwis tyłem na podudziach na barkach dolnego102
Stanie na ramionach w siadzie ugiętym na stopach dolnej104
Klęk podparty jednonóż w leżeniu tyłem o nogach ugiętych dolnej106
Stanie na barkach w rękach dolnej, w leżeniu tyłem108
Stanie na ramionach z wypadem110
Wejście na barki z boku do postawy na partnerze111
Piramidy trójkowe115
Wejście tyłem na uda ze staniem na ramionach średniej115
Stanie na ramionach górnej i średniej z chwytem dolnej118
Leżenie równoważne na stopach dolnej z wagą przodem średniej120
Stanie na barkach na udach partnerek w wypadzie122
Postawa rozkroczna na kolanach w wypadzie jednonóż123
Piramidy czwórkowe125
Stanie na barkach górnego i pierwszego średniego125
Stanie na barkach pierwszego średniego i wejście na uda tyłem górnego128
Siad na barkach z postawą zwieszoną bokiem średnich132
Stanie na udach tyłem ze staniem na ramionach średnich137
Stanie na dolnym w klęku podpartym z wagą w przód średnich140
Bibliografia143

Z.Szot,M.Tomczak,A.Proczek,J.Paterek,Ćwiczeniazwinnościowo-akrobatyczne,dwójkoweipiramidy,Kraków2009

ISBN:978-83-7850-335-4,©byOficynaWydawnicza„Impuls”2009

Ćwiczeniazwinnościowo-akrobatyczne,dwójkoweipiramidy

■

Asekuracja

Pojęcietooznacza:pomoc,podtrzymanie,ochronęwłaściwąisamoochronę.

Pomocpoleganabezpośrednimwspółdziałaniunauczyciela,instruktora,

względnietrenerazuczniamilubzawodnikamiwczasiewykonywaniaokreślone-

goruchu.Pomocstosujesięprzywprowadzaniunowych,trudnychelementów,

takabyułatwiććwiczącemupoznaniewłaściwejtechnikiwykonania.Tęformę

asekuracjinależydozowaćumiejętnie,ponieważzbytdługotrwającapomoc

odzwyczajaćwiczącegoodsamodzielnegowykonaniaelementu,m.in.dlatego

pomocpowinnastosunkowoszybkoprzejśćwdrugąformęasekuracji,jakąjest

podtrzymanie.

Podtrzymanie–formaasekuracjistosowanaprzyćwiczeniach,wktórych

uczeńlubzawodnikwykonujeelementy,ewentualnieukłady,zpewnąobawąlub

niepewnością.Asekurującymakontaktzćwiczącym,leczniepomagamuczynnie.

Ingerujewraziekoniecznościprzyzmianietechnikilubprzyupadku.Zarówno

pomoc,jakipodtrzymaniestosujesięwpoczątkowymetapieopanowaniatech-

nikiruchu.

Ochronawłaściwa–ciągłaobserwacjaćwiczącegoistałagotowośćdo

udzielenianatychmiastowejpomocywrazienieudanegoćwiczenia.Nauczyciel,

instruktorlubtrenerpowinniznaćwykonywaneelementy,któresprawiająćwi-

czącemutrudności,iustawićsięwtakisposób,abyskutecznieinterweniować.

Ochronęwłaściwąstosujesięprzydoskonaleniuukładów,jakrównieżtrudnych

połączeńelementówgimnastycznych.

Samoochrona–formaasekuracjipozwalającanasamodzielneratowaniesię

zsytuacjiniebezpiecznychwtrakciewykonywaniaćwiczeń.Podczasnauczania

trudnychelementównauczyciel,instruktorlubtrenerpowinniwskazaćsposoby

samoochrony,bydoprowadzićdoprzeświadczeniazawodnikaomożliwościbez-

piecznegowyjściaznieudanegoćwiczenia.Taformaasekuracjicharakteryzuje

zawodnikówzaawansowanych,odniejbowiemzależymożliwośćsamodzielnego

przeprowadzaniatreningu.Uczącasekuracji,należydążyćdopokazaniakonkret-

negosposobuochrony,abywprocesietreningowymzawodnikmógłopanować

samoochronę.

■

Bazawyjściowa

Informujeotym,jakieumiejętnościpraktycznenależymiećlubteżsobie

przyswoić,abyprzystąpićdonauczaniadanegoćwiczenia.Przykładowobaząwyj-

ściowądonauczaniaprzerzutubokiemjeststanienaramionachzoparciem.

Brak wyników

Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne, dwójkowe i piramidy

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra