Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
10
1.Żywienieosóbchorychnadepresję
awokado-1
/
4sztuki(35g)
pieprzczarny-wedługuznania
Wodamineralnaniegazowana-1szklanka(250ml)
Kolacja
Cukiniafaszerowanaziemniakiemimielonymmięsem
Cukinia(zwydrążonyminasionami)włożonadowrzątku,gotowa-
nadomiękkości(ok.5min),anastępniefaszerowanamasąmięsno-
-ziemniaczaną(1ugotowanyziemniak-100g,czyli1średniasztuka,
oraz4łyżkiugotowanego,zmielonegomięsazpiersiindyka),zdo-
danymiprzyprawami(bazylia,oreganolubinnepreferowanezioła)
ipieczonawpiekarnikunagrzanymdo180oCprzez20-25min.
Herbataowocowabezcukru-1szklanka(250ml)
Natomiastwprzypadkuutrzymującychsięnieprawidłowychnawyków
żywieniowych,sprzyjającychprzyrostowimasyciała(m.in.spożywaniawy-
sokokalorycznegopożywienia,bogategownasyconekwasytłuszczoweicu-
kryproste),zachodzikoniecznośćjejredukcji.Stosowanafarmakoterapia
dodatkowomożezwiększaćryzykoprzyrostumasyciała.
Wprzypadkupacjentów,którzymuszązredukowaćmasęciała,ko-
niecznejestograniczeniekalorycznościdiety.Zmniejszeniewartościener-
getycznejpożywieniao500-750kcaldzienniesprzyjaredukcjimasycia-
łaśrednioo0,5kg/tydzieńizwyklejestbardziejskuteczneniżstosowanie
rygorystycznejdiety.Zbytszybkaredukcjamasyciałaniejestkorzystnaze
względunaryzykoubytkubeztłuszczowejmasyciała,niepożądanychobja-
wówwynikającychzdeficytuskładnikówodżywczych,atakżezespowol-
nieniaspoczynkowejprzemianymaterii.Podażbiałkapowinnawynosić
0,8g/kgnależnejmasyciała,tłuszczepowinnydostarczać25-30%zapo-
trzebowaniaenergetycznego,awęglowodany>50%.
Pozatymkorzystnejestzapewnieniewdiecie25-30g/dobębłonnika
pokarmowego,którypęczniejącizwalniającopróżnianieżołądka,powo-
dujedłużejutrzymującesięuczuciesytościisprzyjaunikaniupodjadania
międzyposiłkami.Produktamipolecanymijakoźródłobłonnikapokarmo-
wegowtrakcieredukcjimasyciałamogąbyć:pieczywopełnoziarniste,nie-
rozgotowanegrubekasze,ryżbrązowy,płatkiowsianeijęczmienne,świeże
lubminimalnieprzetworzonetermicznieimechaniczniewarzywaiowoce.
Zmiananawykówpowinnabyćzwiązanam.in.zespożywaniempo-
karmuwmomencieodczuwaniagłodu,kontrolowaniawielkościporcji
(nakładanianatalerzodrazucałejporcjiprzeznaczonejdospożycia,