Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
1.3.Najczęstszebłędyżywienioweuosóbchorującychnadepresję
9
Przekąska
Twarógutartyzmusemzdojrzałejbrzoskwiniidodatkiem
słodkiejśmietany
twarógpółtłusty-ok.1
/
4kostki(50g)
brzoskwinia-1sztuka(ok.90g)
słodkaśmietana12%-1łyżka(10g)
Obiad
Zupakremnabulionie
bulion-1porcja(300g)
Bulionugotowanynachudymmięsie(dróblubwołowina,cielęci-
na),zdodatkiemmarchwi(1sztuka),pietruszki(1sztuka),ziemnia-
ków(2sztuki),przyprawionyliściemlaurowym,zielemangielskim,
gotowanydomiękkościwarzyw,bezdodatkukostekrosołowych,
przyprawtypumaggi;wosobnymgarnkupodduszonewmałejilo-
ściwodypomidorybezskórek;popołączeniuwszystkichskładników
doprawionedosmakuizmiksowane.
Kaszaczmiennazpieczonymdorszemisurów
kaszajęczmienna-5łyżek(60g)
filetzdorsza-1porcja(100g)
tymianekioregano-donatarciadorsza
olejrzepakowy-1łyżeczka(5g)
Suwkazsałatyiorka
sałata-8liści(40g)
ogórekkiszony-1sztuka(50g)
ogórekświeży-5plastrów(25g)
oliwazoliwek-1łyżeczka(5g)
słonecznik,nasionałuskane-1łyżka(10g)
Wodamineralnaniegazowana-1szklanka(250ml)
Podwieczorek
Kanapkazpaszawokadoiwarzywami
chlebpełnoziarnisty-1kromka(35g)
Pasta
twarógpółtłusty-2łyżki(50g)
jogurtnaturalny2%tłuszczu-2łyżki(50g)