Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
1.3.Najczęstszebłędyżywienioweuosóbchorującychnadepresję
9
Przekąska
Twarógutartyzmusemzdojrzałejbrzoskwiniidodatkiem
słodkiejśmietany
•twarógpółtłusty-ok.1
/
4kostki(50g)
•brzoskwinia-1sztuka(ok.90g)
•słodkaśmietana12%-1łyżka(10g)
Obiad
Zupakremnabulionie
•bulion-1porcja(300g)
Bulionugotowanynachudymmięsie(dróblubwołowina,cielęci-
na),zdodatkiemmarchwi(1sztuka),pietruszki(1sztuka),ziemnia-
ków(2sztuki),przyprawionyliściemlaurowym,zielemangielskim,
gotowanydomiękkościwarzyw,bezdodatkukostekrosołowych,
przyprawtypumaggi;wosobnymgarnkupodduszonewmałejilo-
ściwodypomidorybezskórek;popołączeniuwszystkichskładników
doprawionedosmakuizmiksowane.
Kaszajęczmiennazpieczonymdorszemisurówką
•kaszajęczmienna-5łyżek(60g)
•filetzdorsza-1porcja(100g)
•tymianekioregano-donatarciadorsza
•olejrzepakowy-1łyżeczka(5g)
Surówkazsałatyiogórka
•sałata-8liści(40g)
•ogórekkiszony-1sztuka(50g)
•ogórekświeży-5plastrów(25g)
•oliwazoliwek-1łyżeczka(5g)
•słonecznik,nasionałuskane-1łyżka(10g)
Wodamineralnaniegazowana-1szklanka(250ml)
Podwieczorek
Kanapkazpastązawokadoiwarzywami
•chlebpełnoziarnisty-1kromka(35g)
Pasta
•twarógpółtłusty-2łyżki(50g)
•jogurtnaturalny2%tłuszczu-2łyżki(50g)