Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Czymjestfitness?•Nazdrowie!
Wartourozmaicaćswojąaktywność–próbowaćnowychsportów.
Znakomitymczasemeksperymentówsąwakacje.Pomyśltylko,
oilebardziejwartościowewspomnieniabędzieszmiećzjazdyna
nartachwodnychniżzleżeniaplackiemnaplaży…
Nietraktujfitnessujakścisłegoharmonogramudozrealizowania.
Niemożnapostrzegaćgowkategoriach:muszęćwiczyćiliczyć
kalorie.Fitnesstonaturalnystylżycia,więcaktywnośćfizyczna
izrównoważonadietaniemogąstanowićdlaciebieobciążenia.
Przeciwnie–powinnybyćźródłemradościorazsatysfakcji.
Wypracowaniesobiezdrowychnawykówruchowychiżywienio-
wychsprawia,żefitnesszaczynaprzychodzićnamzupełnieod
niechcenia.Niemamyirytującejświadomościbycianaścisłej
diecieiwreżimietreningów.Jeślinauczyszsięodpowiedniojeść
iruszać,drobneodstępstwaodzasad:lampkawina,kawałektortu
czychwilebłogiegolenistwaprzedtelewizorem,niebędąstanowiły
najmniejszychproblemów.
15
Nazdrowie!
Jakospołeczeństwowciążdopierodorastamydotego,byzdrowy,
fitnessowytrybżyciastanowiłdlanasjednązformprofilaktyki
choróbcywilizacyjnych.Wciążmamyzbytniskąświadomośćtego,
żeowielełatwiejizdrowiejjestumiejętniezapobiegaćdolegli-
wościomwynikającymzsiedzącegotrybużyciainiezdrowego
odżywiania.Sątochorobynaczyniowo-sercowe(np.miażdżyca),
skrzywieniakręgosłupa,deformacjestawów,przykurczemięśnio-
weobjawiającesięnp.bolesnościąlędźwi,kręgosłupa,stawów
biodrowych,anawetnietrzymaniemoczu,któregoczęstąprzyczy-
nąsązbytsłabemięśniegłębokie.
Wszelkiruch,szczególnienaświeżympowietrzu,wzmacnianaszą
odpornośćipomagazapobiegaćprzykrymschorzeniom.Fitness
możnauprawiaćwkażdymmomencieżycia.Badaniawykazały,
żeaktywne,wysportowanekobietyznacznielepiejznosząciążę
iodczuwająmniejszewahanianastroju.*
*Napodstawiebadań
przeprowadzonych
przezautorkę.
