Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Ćwiczeniaogólnousprawniające
AdriannaMariaBorowicz
3
3.1.Charakterystykaćwiczeń
Ćwiczeniaogólnousprawniającewpływająnawszystkieukładyorganizmustarszego
pacjenta.Mająnacelupoprawęjegosprawnościiwydolnościfizycznej.Pozwalają
zachowaćpełnąruchomośćwstawach.Wykazanoichpozytywnywpływnakoor-
dynacjęruchowąipłynnośćwykonywaniaruchów.Niektórećwiczeniawpływają
nazwiększeniesiłymięśniowej.Opróczćwiczeńwłaściwychzajęciapowinnybyć
przeplatanećwiczeniamioddechowymi.Częśćzćwiczeńogólnousprawniających
możebyćwykorzystanajakorozgrzewkaprzedtrudniejszymićwiczeniamilubak-
tywnościąsportową.
Ćwiczeniapowinnybyćróżnorodne,abyzaktywizowaćjaknajwiększąliczbę
mięśni.Stopieńtrudnościćwiczeńzależyodstanuzdrowiaiodsprawnościfizycznej
uczestnikówzajęć.Mogąbyćoneprowadzoneindywidualniebądźteżgrupowo.Za-
letąćwiczeńindywidualnychjestmożliwośćprzystosowaniaichdoschorzeńwystę-
pującychupacjentaiindywidualnedobranieczasućwiczeń,liczbypowtórzeńoraz
tempaichwykonywania.Podczasćwiczeńwgrupieważnejest,abypacjencibyli
możliwiejaknajbardziejjednorodnągrupąpodwzględemschorzeń(coniejesttakie
łatweupacjentówgeriatrycznych).Dlaniektórychosóbelementwspółzawodnictwa
towarzyszącyćwiczeniomwgrupiemożebyćdodatkowązachętądoaktywnościfi-
zycznej.Podczasćwiczeńwgrupienależydostosowaćpoziomtrudnościćwiczeńdo
możliwościosóbsłabszych(dlategodobierającpacjentówdogrupy,należyrównież
zwrócićuwagę,abyichpoziomsprawnościfizycznejbyłpodobny).
Ćwiczeniamożnawykonywaćwróżnychpozycjach-podczasleżenianaple-
cach,nabrzuchu,wsiadzieczypodczasstania.Zalecasięrozpoczynaććwiczenia
wpozycjachniższych,stopniowoprzechodzącdowyższych.Wceluurozmaicenia
zajęćmożnawykorzystywaćróżneprzybory-np.laskigimnastyczneczypiłki.
Ćwiczeniamogąsięodbywaćzarównonasaligimnastycznej,jakinapowietrzu.
Jeśliwykonujemyjewpomieszczeniu,towartozadbaćoto,abybyłoonodobrze
przewietrzone.Czastrwaniaćwiczeńwynosiokoło30min.
Ćwiczeniatepomagająutrzymaćsprawnośćfizycznąosobomstarszym,którenie
mająpoważniejszychchorób.Stanowiąformęprofilaktykiwieluschorzeń.Możnaje
jednakrównieżwykorzystaćupacjentówcierpiącychnp.nachorobęzwyrodnienio-
wąstawówczywyrównanącukrzycę.
