Lunchbox

Ewa Sypnik-Pogorzelska, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7773-078-2

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

196

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Sypnik-Pogorzelska, Ewa; Jarzynka-Jendrzejewska, Magdalena. Lunchbox. Red. Mrowiec, Justyna; Popławska, Dominika; Adamiak, Agnieszka; Świerkocka, Ida; Betlej, Magdalena; Zajbt, Tomasz; Fabijański, Marcin . Warszawa: RM, 2024, 196 s. ISBN 978-83-7773-078-2

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Sypnik-Pogorzelska, E.

A1 Jarzynka-Jendrzejewska, M.

A2 Mrowiec, J.

A2 Popławska, D.

A2 Adamiak, A.

A2 Świerkocka, I.

A2 Betlej, M.

A2 Zajbt, T.

A2 Fabijański, M.

T1 Lunchbox

PB RM

PP Warszawa

YR 2024

SN 978-83-7773-078-2

Bibliografia BibTex:

@Book{ 305406, author = "Sypnik-Pogorzelska, Ewa and Jarzynka-Jendrzejewska, Magdalena", editor = "Mrowiec, Justyna and Popławska, Dominika and Adamiak, Agnieszka and Świerkocka, Ida and Betlej, Magdalena and Zajbt, Tomasz and Fabijański, Marcin", title = "Lunchbox", publisher = "RM", year = "2024", address = "Warszawa", isbn = "978-83-7773-078-2" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Sypnik-Pogorzelska, Ewa

AU - Jarzynka-Jendrzejewska, Magdalena

ED - Mrowiec, Justyna

ED - Popławska, Dominika

ED - Adamiak, Agnieszka

ED - Świerkocka, Ida

ED - Betlej, Magdalena

ED - Zajbt, Tomasz

ED - Fabijański, Marcin

TI - Lunchbox

PB - RM

CY - Warszawa

PY - 2024

SN - 978-83-7773-078-2

ER -

Netografia (standard APA):

Sypnik-Pogorzelska, Ewa; Jarzynka-Jendrzejewska, Magdalena. Red. Mrowiec, Justyna; Popławska, Dominika; Adamiak, Agnieszka; Świerkocka, Ida; Betlej, Magdalena; Zajbt, Tomasz; Fabijański, Marcin. Lunchbox [baza danych online] Warszawa: RM, 2024 [dostęp: 03 07 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/lunchbox-ewa-sypnik-pogorzelska-305406.

posiłki, fit posiłki, lunchbox, posiłki do pracy, lunchbox do pracy, przepisy na lunchbox, jedzenie do pracy

Wszyscy wiemy, że regularne i zbilansowane posiłki mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i koncentrację. A jednak wciąż z trudnością przychodzi nam wypracowanie w tej kwestii właściwych nawyków, nie mówiąc już o regularnym przygotowani...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7773-078-2

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

196

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Wstęp6
Posiłek w pracy6
Nieprawidłowe żywienie a zdrowie7
Jak samodzielnie przygotować zdrowy posiłek do pracy?9
Zasady na piątkę10
Przepis na sukces14
Dobry plan!15
Idealne pudełko na lunch20
Oznaczenia22
Dodatkowe symbole na opakowaniach25
Rodzaje pojemników27
Wskazówki i rady, jak ułatwić sobie przygotowanie lunchboxów28
Sałatki31
Sałatka makaronowa z rukolą i zielonym pesto33
Sałatka z brokułu z szynką, serem fetą i żurawiną35
Zielona sałatka z ananasem i sosem curry37
Ziemniaczana sałatka z rzodkiewką i jajkiem39
Sałatka z kalafiora i jajka41
Sałatka z fasolką szparagową, rzodkiewkami i jajkiem43
Sałatka z kaszą gryczaną, burakiem i orzechami45
Sałatka z quinoa i mango47
Sałatka z kaszy gryczanej z jajkiem i pomidorami50
Sałatka z kaszą jaglaną, warzywami i suszoną żurawiną52
Sałatka z kurczakiem, jabłkiem i orzechami pekan54
Sałatka z ciecierzycą i fetą56
Sałatka z czerwonej fasoli i ananasa58
Sałatka ze szpinaku i kalarepki60
Chrupiąca sałatka z marchewki i fety62
Makaron i kasze64
Tortellini z pesto66
Makaron z cukinią i pieczarkami68
Tortellini z sosem pomidorowym i parmezanem70
Gnocchi z sosem szpinakowym72
Makaron ze świeżymi pomidorami i parmezanem74
Makaron sojowy z warzywami76
Kasza gryczana z suszonymi pomidorami, ciecierzycą i szpinakiem78
Kaszotto z soczewicą i pomidorami80
Micha rozmaitości82
Micha rozmaitości z buraka i koziego sera84
Micha rozmaitości z ryżem i humusem86
Micha rozmaitości z quinoa i fetą88
Micha rozmaitości z kaszą pęczak i tofu90
Micha rozmaitości z ryżem i kurczakiem curry92
Micha rozmaitości z makaronem ryżowym i łososiem imbirowym94
Dodatki do michy97
Marynowane grillowane tofu98
Tofu w chrupiącej panierce100
Tofu orzechowe − pieczone lub w formie kotlecików102
Kotleciki z boczniaków i tofu104
Kotleciki ziemniaczane z twarogiem106
Kotleciki jajeczne108
Wołowe meatballs110
Miodowy sos winegret112
Sos orzechowy113
Sos pomarańczowy z kolendrą na ostro114
Szalotkowy winegret115
Sos z tahiny116
Sos chrzanowy117
Pesto bazyliowe118
Pesto pietruszkowe119
Wrapy i omlety120
Omlet ziołowy z serkiem i łososiem122
Omlet z kurkami124
Omlet z szynką i warzywami126
Tortilla de patatas ze szpinakiem (omlet po hiszpańsku)128
Frittata z pieczarkami, cukinią i szpinakiem (omlet po włosku)130
Wrapy − ostre roladki jajeczne132
Wrapy z jajem, szynką i serem134
Burrito136
Tortilla z kurczakiem138
Tortilla z pastą z jaja140
Tortilla z pastą z tuńczyka142
Kanapki144
Kanapka z salsą pomidorową i mozzarellą146
Kanapka z serem kozim i rzodkiewkami148
Kanapka z burakiem, serem i łososiem150
Kanapka z humusem i awokado152
Kanapka z figami i szynką154
Zamiast kanapki156
Spring rollsy z pieczonym łososiem158
Muffinki na słono160
Muffiny jajeczne162
Gofry gryczane164
Gofry z batatów166
Placuszki cukiniowe168
Pancakes bananowe170
Pasta z zielonego groszku172
Humus174
Pasta z awokado i jajka176
Koktajle178
Koktajl odżywczy z pomarańczą180
Koktajl odżywczy z owocami jagodowymi182
Koktajl jarmuż−jabłko−kiwi184
Koktajl mango186
Koktajl gruszkowy z siemieniem188
Koktajl marchwiowo-pomarańczowy190
Koktajl awokado i szpinak192
Koktajl czekoladowy z bananem i truskawką194

Spistreści

Wstęp

Posiłekwpracy

Nieprawidłoweżywienieazdrowie

Jaksamodzielnieprzygotowaćzdrowyposiłekdopracy?

Zasadynapiątkę

Przepisnasukces

Dobryplan!

Idealnepudełkonalunch

Oznaczenia

Dodatkowesymbolenaopakowaniach

Rodzajepojemników

Wskazówkiirady,jakułatwićsobieprzygotowanie

lunchboxów

Sałatki

Sałatkamakaronowazrukoląizielonympesto

Sałatkazbrokułuzszynką,seremfetąiżurawiną

Zielonasałatkazananasemisosemcurry

Ziemniaczanasałatkazrzodkiewkąijajkiem

Sałatkazkalafioraijajka

Sałatkazfasolkąszparagową,rzodkiewkamiijajkiem

Sałatkazkaszągryczaną,burakiemiorzechami

Sałatkazquinoaimango

Sałatkazkaszygryczanejzjajkiemipomidorami

Sałatkazkasząjaglaną,warzywamiisuszonążurawiną

Sałatkazkurczakiem,jabłkiemiorzechamipekan

Sałatkazciecierzycąifetą

Sałatkazczerwonejfasoliiananasa

Sałatkazeszpinakuikalarepki

Chrupiącasałatkazmarchewkiifety

Brak wyników

Lunchbox

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra