Lunchbox

Ewa Sypnik-Pogorzelska, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7773-078-2

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

196

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Sypnik-Pogorzelska, Ewa; Jarzynka-Jendrzejewska, Magdalena. Lunchbox. Red. Mrowiec, Justyna; Popławska, Dominika; Adamiak, Agnieszka; Świerkocka, Ida; Betlej, Magdalena; Zajbt, Tomasz; Fabijański, Marcin . Warszawa: RM, 2024, 196 s. ISBN 978-83-7773-078-2

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Sypnik-Pogorzelska, E.

A1 Jarzynka-Jendrzejewska, M.

A2 Mrowiec, J.

A2 Popławska, D.

A2 Adamiak, A.

A2 Świerkocka, I.

A2 Betlej, M.

A2 Zajbt, T.

A2 Fabijański, M.

T1 Lunchbox

PB RM

PP Warszawa

YR 2024

SN 978-83-7773-078-2

Bibliografia BibTex:

@Book{ 305406, author = "Sypnik-Pogorzelska, Ewa and Jarzynka-Jendrzejewska, Magdalena", editor = "Mrowiec, Justyna and Popławska, Dominika and Adamiak, Agnieszka and Świerkocka, Ida and Betlej, Magdalena and Zajbt, Tomasz and Fabijański, Marcin", title = "Lunchbox", publisher = "RM", year = "2024", address = "Warszawa", isbn = "978-83-7773-078-2" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Sypnik-Pogorzelska, Ewa

AU - Jarzynka-Jendrzejewska, Magdalena

ED - Mrowiec, Justyna

ED - Popławska, Dominika

ED - Adamiak, Agnieszka

ED - Świerkocka, Ida

ED - Betlej, Magdalena

ED - Zajbt, Tomasz

ED - Fabijański, Marcin

TI - Lunchbox

PB - RM

CY - Warszawa

PY - 2024

SN - 978-83-7773-078-2

ER -

Netografia (standard APA):

Sypnik-Pogorzelska, Ewa; Jarzynka-Jendrzejewska, Magdalena. Red. Mrowiec, Justyna; Popławska, Dominika; Adamiak, Agnieszka; Świerkocka, Ida; Betlej, Magdalena; Zajbt, Tomasz; Fabijański, Marcin. Lunchbox [baza danych online] Warszawa: RM, 2024 [dostęp: 03 07 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/lunchbox-ewa-sypnik-pogorzelska-305406.

posiłki, fit posiłki, lunchbox, posiłki do pracy, lunchbox do pracy, przepisy na lunchbox, jedzenie do pracy

Wszyscy wiemy, że regularne i zbilansowane posiłki mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i koncentrację. A jednak wciąż z trudnością przychodzi nam wypracowanie w tej kwestii właściwych nawyków, nie mówiąc już o regularnym przygotowani...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7773-078-2

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

196

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Wstęp6
Posiłek w pracy6
Nieprawidłowe żywienie a zdrowie7
Jak samodzielnie przygotować zdrowy posiłek do pracy?9
Zasady na piątkę10
Przepis na sukces14
Dobry plan!15
Idealne pudełko na lunch20
Oznaczenia22
Dodatkowe symbole na opakowaniach25
Rodzaje pojemników27
Wskazówki i rady, jak ułatwić sobie przygotowanie lunchboxów28
Sałatki31
Sałatka makaronowa z rukolą i zielonym pesto33
Sałatka z brokułu z szynką, serem fetą i żurawiną35
Zielona sałatka z ananasem i sosem curry37
Ziemniaczana sałatka z rzodkiewką i jajkiem39
Sałatka z kalafiora i jajka41
Sałatka z fasolką szparagową, rzodkiewkami i jajkiem43
Sałatka z kaszą gryczaną, burakiem i orzechami45
Sałatka z quinoa i mango47
Sałatka z kaszy gryczanej z jajkiem i pomidorami50
Sałatka z kaszą jaglaną, warzywami i suszoną żurawiną52
Sałatka z kurczakiem, jabłkiem i orzechami pekan54
Sałatka z ciecierzycą i fetą56
Sałatka z czerwonej fasoli i ananasa58
Sałatka ze szpinaku i kalarepki60
Chrupiąca sałatka z marchewki i fety62
Makaron i kasze64
Tortellini z pesto66
Makaron z cukinią i pieczarkami68
Tortellini z sosem pomidorowym i parmezanem70
Gnocchi z sosem szpinakowym72
Makaron ze świeżymi pomidorami i parmezanem74
Makaron sojowy z warzywami76
Kasza gryczana z suszonymi pomidorami, ciecierzycą i szpinakiem78
Kaszotto z soczewicą i pomidorami80
Micha rozmaitości82
Micha rozmaitości z buraka i koziego sera84
Micha rozmaitości z ryżem i humusem86
Micha rozmaitości z quinoa i fetą88
Micha rozmaitości z kaszą pęczak i tofu90
Micha rozmaitości z ryżem i kurczakiem curry92
Micha rozmaitości z makaronem ryżowym i łososiem imbirowym94
Dodatki do michy97
Marynowane grillowane tofu98
Tofu w chrupiącej panierce100
Tofu orzechowe − pieczone lub w formie kotlecików102
Kotleciki z boczniaków i tofu104
Kotleciki ziemniaczane z twarogiem106
Kotleciki jajeczne108
Wołowe meatballs110
Miodowy sos winegret112
Sos orzechowy113
Sos pomarańczowy z kolendrą na ostro114
Szalotkowy winegret115
Sos z tahiny116
Sos chrzanowy117
Pesto bazyliowe118
Pesto pietruszkowe119
Wrapy i omlety120
Omlet ziołowy z serkiem i łososiem122
Omlet z kurkami124
Omlet z szynką i warzywami126
Tortilla de patatas ze szpinakiem (omlet po hiszpańsku)128
Frittata z pieczarkami, cukinią i szpinakiem (omlet po włosku)130
Wrapy − ostre roladki jajeczne132
Wrapy z jajem, szynką i serem134
Burrito136
Tortilla z kurczakiem138
Tortilla z pastą z jaja140
Tortilla z pastą z tuńczyka142
Kanapki144
Kanapka z salsą pomidorową i mozzarellą146
Kanapka z serem kozim i rzodkiewkami148
Kanapka z burakiem, serem i łososiem150
Kanapka z humusem i awokado152
Kanapka z figami i szynką154
Zamiast kanapki156
Spring rollsy z pieczonym łososiem158
Muffinki na słono160
Muffiny jajeczne162
Gofry gryczane164
Gofry z batatów166
Placuszki cukiniowe168
Pancakes bananowe170
Pasta z zielonego groszku172
Humus174
Pasta z awokado i jajka176
Koktajle178
Koktajl odżywczy z pomarańczą180
Koktajl odżywczy z owocami jagodowymi182
Koktajl jarmuż−jabłko−kiwi184
Koktajl mango186
Koktajl gruszkowy z siemieniem188
Koktajl marchwiowo-pomarańczowy190
Koktajl awokado i szpinak192
Koktajl czekoladowy z bananem i truskawką194

Makaronikasze

Tortellinizpesto

Makaronzcukiniąipieczarkami

Tortellinizsosempomidorowymiparmezanem

Gnocchizsosemszpinakowym

Makaronześwieżymipomidoramiiparmezanem

Makaronsojowyzwarzywami

Kaszagryczanazsuszonymipomidorami,ciecierzycą

iszpinakiem

Kaszottozsoczewicąipomidorami

Micharozmaitości

Micharozmaitościzburakaikoziegosera

Micharozmaitościzryżemihumusem

Micharozmaitościzquinoaifetą

Micharozmaitościzkasząpęczakitofu

Micharozmaitościzryżemikurczakiemcurry

Micharozmaitościzmakaronemryżowymiłososiem

imbirowym

Dodatkidomichy

Marynowanegrillowanetofu

Tofuwchrupiącejpanierce

Tofuorzechowe−pieczonelubwformiekotlecików

Kotlecikizboczniakówitofu

Kotlecikiziemniaczaneztwarogiem

Kotlecikijajeczne

Wołowemeatballs

Miodowysoswinegret

Sosorzechowy

Sospomarańczowyzkolendrąnaostro

Szalotkowywinegret

Brak wyników

Lunchbox

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra