Możesz jeść normalnie! Wystarczająco dobra dieta

Agata Lewandowska

Отримати доступ

Придбати цю книгу

ISBN/ISSN:

978-83-8043-845-3

DOI:

Видавництво:

Рік видання:

2022

Кількість сторінок:

384

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Lewandowska, Agata. Możesz jeść normalnie! Wystarczająco dobra dieta. Red. . : M, 2022, 384 s. ISBN 978-83-8043-845-3

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Lewandowska, A.

T1 Możesz jeść normalnie! Wystarczająco dobra dieta

PB M

YR 2022

SN 978-83-8043-845-3

Bibliografia BibTex:

@Book{ 262044, author = "Lewandowska, Agata", editor = "", title = "Możesz jeść normalnie! Wystarczająco dobra dieta", publisher = "M", year = "2022", address = "", isbn = "978-83-8043-845-3" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Lewandowska, Agata

ED -

TI - Możesz jeść normalnie! Wystarczająco dobra dieta

PB - M

CY -

PY - 2022

SN - 978-83-8043-845-3

ER -

Бібліографічний опис Інтернет-ресурсів (standard APA):

Lewandowska, Agata. Możesz jeść normalnie! Wystarczająco dobra dieta [baza danych online] : M, 2022 [доступ: 14 05 2024]. Доступ в Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/mozesz-jesc-normalnie-wystarczajaco-dobra-dieta-agata-lewandowska-262044.

zdrowie, przepisy, dieta, akceptacja, zdrowa dieta, Lewandowska, wystarczająca

Ilu diet już próbowałaś? Ile razy robiłaś postanowienie, że zaczniesz się zdrowo odżywiać? A potem znowu zjadłaś coś „niewłaściwego”. Bo nie miałaś czasu… Bo tak odreagowujesz stres… Bo nie mogłaś już patrzeć na to, że inni...

більше

ISBN/ISSN:

978-83-8043-845-3

DOI:

Видавництво:

Рік видання:

2022

Кількість сторінок:

384

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Okładka1
Strona tytułowa2
ROZDZIAŁ I. Całe życie na diecie6
ROZDZIAŁ II. O co chodzi z tą całą relacją z jedzeniem?13
ROZDZIAŁ III. Świat oszalał, ale ty nie musisz brać w tym udziału16
ROZDZIAŁ IV. Czy istnieje „typowa” dieta?22
ROZDZIAŁ V. Co oznacza normalność w jedzeniu?30
ROZDZIAŁ VI. Co to znaczy „zdrowa dieta”?35
ROZDZIAŁ VII. Dieta – instrukcja poukładania sobie tego w głowie39
ROZDZIAŁ VIII. Jedzenie – twoja sprawa46
ROZDZIAŁ IX. Komu dajesz prawo do decydowania o sobie i swojej diecie?54
ROZDZIAŁ X. Kilka słów o akceptacji59
ROZDZIAŁ XI. Dietetyczne straszaki – czy po jednym batonie wypadną ci zęby?64
ROZDZIAŁ XII. Dwie strony dietetycznego medalu72
ROZDZIAŁ XIII. Jesz po to, by żyć, czy żyjesz po to, by jeść?81
ROZDZIAŁ XIV. Jak uważne jedzenie może rozwiązać przynajmniej część twoich problemów?84
ROZDZIAŁ XV. Dlaczego nie musisz (i nie powinnaś) przestrzegać idealnej diety przez cały czas?90
ROZDZIAŁ XVI. Codzienna dieta – książkowy przykład kompromisu98
ROZDZIAŁ XVII. Zasada 80/20116
ROZDZIAŁ XVIII. Nie musisz czuć wyrzutów sumienia, że jesz to, co jesz125
ROZDZIAŁ XIX. „Od jutra zmienię całą swoją dietę” – czy to się kiedyś komuś udało?130
ROZDZIAŁ XX. Zdrowa dieta na luzie – podstawy141
ROZDZIAŁ XXI. Sytość – narzędzie do długotrwałego utrzymywania zdrowej diety149
ROZDZIAŁ XXII. Dietetyczny fundament, na którym się oprzesz155
ROZDZIAŁ XXIII. Dostosuj dietę do siebie – inaczej nie zadziała163
ROZDZIAŁ XXIV. Jak wyciągnąć z szumu informacyjnego na temat zdrowego odżywiania to, co dobre dla ciebie?174
ROZDZIAŁ XXV. Przepisy184
Zasada 80/20 w praktyce186
Pizza z patelni187
Kanapki z białym serem i konfiturą191
Zupa cebulowa195
Sałatka z winogronami i serem199
Jajka sadzone z kaszą i warzywami203
Grzanki z gorgonzolą i gruszką207
Pierogi z serem i owocami (bez lepienia)211
Błyskawiczna sałatka z burakiem215
Nocna owsianka z bananem i czekoladą219
Szybki wrap z sycącą wkładką223
Makaron z suchą kiełbasą i warzywami227
Sałatka z tuńczykiem i ryżem231
Kanapki na bogato235
Fritatta z warzywami239
Sałatka z szynką dojrzewającą243
Łatwe i sycące posiłki247
Kanapki z (nie)mięsem248
Indyk z grilla z sosem pomidorowym252
Warzywa zapiekane z sosem czosnkowym256
Placki „nic” z pastą warzywną260
Kluski z truskawkami264
Sałatka w słoiku na lunch do pracy268
Zielony koktajl272
Pieczone kotlety mielone276
Błyskawiczna zupa warzywna280
Pieczony kalafior284
Omlet na słodko z masłem orzechowym288
Łatwy obiad z piekarnika292
Owsianka owocowa bez gotowania296
Pyzy z sosem pieczarkowym300
Małe co nieco304
Jabłko pieczone w cieście naleśnikowym305
Zielony torcik309
Śliwkowe „crumble” bez pieczenia313
Ciasteczka z masłem orzechowym317
Najłatwiejszy deser truskawkowy321
Kompromisowe ciasto z jabłkami325
Miniserniczek z serka wiejskiego329
Racuszki bananowe333
Shake kokosowo-owocowy337
Czekoladowe ciasto niespodzianka341
Zamiast batona, czyli przekąski do 5 minut345
Koktajl kakaowy346
Chrupiąca kapusta z dipem majonezowym350
Jabłko z masłem orzechowym354
Warzywna kanapka358
Truskawkowa słodka przekąska362
Serek wiejski „po włosku”366
Marchewka z pastą z ciecierzycy370
Łódeczki z cykorii374
Owsianka instant378
O Autorce382
Przypisy383
Strona redakcyjna384