Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
•Należyunikaćwysiłku,którymożespowodowaćwzrostciśnienia,
np.nurkowanie,wspinaczkawysokogórska,podnoszenieciężarów,
boks,sportywalki,bardzoszybkibieg,jazdanarowerzepodgórkę,
długotrwałyibardzointensywnywysiłek.
•Uchorychzciśnieniemskurczowym?160mmHgi/lubrozkurczowym
?100mmHgprzedrozpoczęciemtreningunależywprowadzićodpo-
wiedniąfarmakoterapię.
•Bezwzględneprzeciwwskazaniedoćwiczeństanowiąwartościciśnienia
skurczowego>200mmHgi/lubrozkurczowego>110mmHg.
•Ćwiczeniapowinnybyćwykonywanesystematycznie-3-7razy
wtygodniu.
•Treningowywysiłekfizycznypowiniendocelowotrwaćok.30-60min
dziennie;możebyćwykonywanyjednorazowolubpodzielonynakilka
krótszychsesjitreningowych,aletrwającychniekrócejniż10minpracy
ciągłej(np.3-4razypo10minlub2razypo15minwciągucałegodnia).
•Każdytreningpowinienbyćpoprzedzonyrozgrzewkąizakończonyćwi-
czeniamiwyciszającymi.Pozwolitostopniowowprowadzićorganizm
wstanpracyipowrócićdostanuspoczynkowego,cozapobiegagwał-
townymreakcjomzestronyukładusercowo-naczyniowego.
•Wzrostciśnieniatętniczegoskurczowego?220mmHgi/lubrozkur-
czowego?105mmHgpodczastreningustanowiwskazaniedojego
przerwania.
•Należyunikaćdyscyplin,wktórychwystępujegwałtownezwiększenie
intensywnościwysiłkuwynikającezprzyspieszeńizrywów(np.tenis).
•Należyostrożniewykonywaćaktywnościzwiązanezsilnymigwałtow-
nymoziębieniemorganizmu(np.skokidozimnejwody,niektóresporty
zimowe).Mogąonepowodowaćsilnyskurcznaczyńwrazzgroźnymi
powikłaniami.
•Doprzeciwwskazanychnależyrównieżwysiłekwgorącymi/lub
wilgotnym,parnymotoczeniu,wpływającynadużeobciążenieproce-
sówtermoregulacyjnych,gospodarkiwodno-elektrolitowejiukładu
sercowo-naczyniowego.
•Regularnytreningzdrowotnymożepowodowaćkoniecznośćzmniej-
szeniadaweklekówhipotensyjnychpook.3-4tygodniodmomentu
rozpoczęciasystematycznejaktywnościfizycznej.
5.Otyłośćjestnajważniejszymczynnikiemryzykanadciśnieniatętniczego.
Imwiększaredukcjamasyciała,tymwiększyspadekciśnieniakrwi.
50
CzęŚćII.PrzygotowAnIedoSAmooPIekIPACjentów...