Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Senizdrowiesomatyczne
jestzwiązanazniewielką,alewniesprzyjającychwarunkachatmosferycznychistotną
dlaniektórychgatunkówzdolnościądooszczędzaniaenergii.Częśćznichwykształciła
wtymceluzdolnośćdoszczególnegorodzajusnu,snuzimowego,któryzbliżonyjest
dostanuhibernacji.
Kolejnąważnąfunkcjąsnujestjegoudziałwregulacjiemocji.Niedobórsnuizłajakość
snuzmieniająreaktywnośćemocjonalnąmózgu.Zły,niewystarczającysenpowoduje,że
Umózgemocjonalny”,zlokalizowanywstrukturachlimbicznychmózgu,wyzwalasięspod
wpływuUmózguracjonalnego”zlokalizowanegowkorzeczołowej.Osobyniewyspane
labilneemocjonalnie,drażliwe,płaczliwe,majązwiększonąskłonnośćdozachowań
nieprzemyślanych,ryzykownych,hazardu.Braksnuprowadzirównieżdoodhamowania
zachowańpopędowych.Mózgniewyspanychcewięcejjeść,palićipić,łakniebowiem
stymulacji.
Złajakośćsnujestistotnymczynnikiemryzykawieluzaburzeńpsychicznych.Przewlekła
bezsennośćponaddwukrotniezwiększaryzykozachorowanianadepresję.Istotnyzwią-
zekzryzykiemzachorowanianazaburzeniapsychicznemająrównieżinneschorzenia
zaburzająceciągłośćijakośćsnu.Obturacyjnybezdechsennyzwiększaryzykozacho-
rowaniaokołodwukrotnienadepresję,lęk,zespółstresupourazowego,chorobęafek-
tywnądwubiegunową.Wpływateżniekorzystnienaryzykozachorowaniananajcięższe
chorobypsychicznegomózguotępianiaizaburzeniapsychotyczne.
1020Senizdrowiesomatyczne
Odpowiedniadługośćijakośćsnumająkluczoweznaczenienietylkodlaprawidłowego
funkcjonowaniapoznawczegoidobregosamopoczuciapsychicznego,aleteżdladobrego
stanuzdrowia.Jednązgłównychfunkcjisnujestprzywracaniehomeostazy.Jesttomoż-
liwepoprzezpowiązanieprocesówodpowiedzialnychzasenzregulacjąukładuhormo-
nalnego,immunologicznego,autonomicznego,procesamimetabolicznymi.Zbytkrótka
długośćsnu(<5godz.)istotniezwiększaśmiertelność.Powodówdozadowolenianie
mająjednaktakżeosobydorosłedługośpiące(>9godz.).Wichprzypadkuwzmożona
potrzebnasnunajczęściejwynikazjakiegośproblemuzdrowotnego,coteżjestpowią-
zanezryzykiemprzedwczesnejśmierci.Związekpomiędzyogólnymstanemzdrowia
ajakościąsnujestdwustronny.Złysenpogarszastanzdrowia,alezłystanzdrowia
pogarszajakośćsnu.
Negatywnywpływzłejjakośćsnunaukładimmunologicznypowiązanyjestuźleśpiących
osóbzezwiększonymryzykiemwystępowaniainfekcji,choróbautoimmunologicznych,
3