Dieta dla urody

Agata Lewandowska

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7773-379-0

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2022

Liczba stron:

233

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Lewandowska, Agata. Dieta dla urody. Red. . Warszawa: RM, 2022, 233 s. ISBN 978-83-7773-379-0

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Lewandowska, A.

T1 Dieta dla urody

PB RM

PP Warszawa

YR 2022

SN 978-83-7773-379-0

Bibliografia BibTex:

@Book{ 301785, author = "Lewandowska, Agata", editor = "", title = "Dieta dla urody", publisher = "RM", year = "2022", address = "Warszawa", isbn = "978-83-7773-379-0" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Lewandowska, Agata

ED -

TI - Dieta dla urody

PB - RM

CY - Warszawa

PY - 2022

SN - 978-83-7773-379-0

ER -

Netografia (standard APA):

Lewandowska, Agata. Dieta dla urody [baza danych online] Warszawa: RM, 2022 [dostęp: 22 07 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/dieta-dla-urody-agata-lewandowska-301785.

uroda, Zdrowie i uroda, dieta, trądzik, pyszna dieta, na diecie, kuchnia, dieta, przepisy, potrawy

Marzysz o lśniących, gęstych włosach? Twoje paznokcie są kruche i łamliwe? A może masz kłopoty z cerą i zrobisz wszystko, by wreszcie zaczęła być gładka i naturalnie piękna? Nie musisz wydawać majątku na kosmetyki ani „cudownie” działa...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7773-379-0

DOI:

Wydawnictwo:

Rok wydania:

2022

Liczba stron:

233

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Od Autorki6
Rozdział 1. Skóra jako ważny narząd7
Po co nam skóra?7
Przydatki skóry8
Rozdział 2. Jak dieta wpływa na kondycję skóry?9
Podstawy, bez których nie ruszysz dalej9
Jedzenie dobre dla urody10
Rozdział 3. Zasady zdrowego odżywiania17
Czego potrzebuje twój organizm?19
O czym jeszcze warto pamiętać, komponując swój jadłospis?25
Rozdział 4. Co jeść, żeby zadbać o skórę?27
Najważniejsze składniki pokarmowe27
Czy osoba otyła może być niedożywiona?31
Jak powstają niedobory składników odżywczych?31
Przepisy. Zdrowa skóra33
Grillowany indyk z salsą truskawkową34
Krem z batata, pietruszki i gruszki35
Kasza jaglana z owocami egzotycznymi38
Sok antyoksydacyjny z kapustą41
Omlet z porem i kukurydzą44
Wrap z pastą z soczewicy47
Sałatka z kozim serem50
Słodkie kanapki53
Kurczak zapiekany z warzywami56
Zielona pasta do chleba, makaronu i warzyw59
Rozdział 5. Skóra z problemami62
Skóra sucha i rogowaciejąca64
Przepisy. Skóra sucha i rogowaciejąca65
Kanapki z pastą buraczkową66
Śledzie po grecku67
Krem czekoladowy z orzechami70
Kokosowa marchewka z groszkiem73
Miętowy twarożek z warzywami76
Sałatka zimowa z mango i orzechami79
Koktajl odżywczy z surowym kakao82
Pieczone warzywa z aromatycznym sosem85
Skóra przetłuszczająca się88
Przepisy. Skóra przetłuszczająca się89
Sałatka z ziemniakami i soczewicą90
Nocna owsianka z owocami lata91
Surówka z kalarepki z kurkumą94
Kanapki z humusem i krewetkami97
Sałatka wiosenna z rzodkiewką, szparagami i awokado98
Kotlety gryczane99
Trądzik pospolity102
Przepisy. Trądzik pospolity107
Sałatka makaronowa z fasolą i suszonymi pomidorami108
Kanapki z pastą bakłażanową109
Surówka z brokułów112
Kolorowe szaszłyki z rozmarynem115
Łatwa zupa rybna z pomidorami i brązowym ryżem118
Smoothie z ogórkiem121
Makaron z cieciorki z pesto pietruszkowym124
Fioletowa zupa krem125
Trądzik różowaty126
Przepisy. Trądzik różowaty129
Sałatka z pieczonymi warzywami130
Owsianka z musem wiśniowym131
Sok z jarmużem i jabłkiem134
Dorsz z zielonym purée135
Zielone burgery136
Zupa z marchewki z kurkumą139
Koktajl antyzapalny142
Sałatka z indykiem, brzoskwiniami i cykorią145
Cera naczynkowa148
Przepisy. Cera naczynkowa150
Bowl po polsku151
Pieczone ziemniaki z dipem twarożkowym152
Klopsiki ze szpinakiem155
Sałatka z pomarańczą, koprem włoskim i mozzarellą158
Kasza jaglana z cieciorką i kuminem161
Kojące smoothie164
„Kanapki” z sałaty rzymskiej167
Sałatka z wątróbką i malinami170
Rozdział 6. Skóra starzejąca się173
Czy można powstrzymać zmarszczki?173
Skóra a okres menopauzy174
Dieta spowalniająca starzenie175
Przepisy. Skóra starzejąca się178
Wege bowl ze strączkami i ziemniakiem179
Koktajl ze zdrowymi tłuszczami180
Makaron z łososiem i natką pietruszki183
Sałatka karotenowa z dynią i szpinakiem186
Kurczak z sosem żurawinowym189
Surówka brukselkowa z sosem awokado192
Żółty koktajl z fitoestrogenami195
Sałatka śledziowa z fasolą i buraczkiem198
Rozdział 7. Włosy i paznokcie201
Stres oksydacyjny a włosy202
Składniki odżywcze dla włosów203
Łupież204
Piękne paznokcie205
A co z suplementami na włosy i paznokcie?206
Przepisy. Włosy i paznokcie208
Kanapki z jajkiem i pastą słonecznikową209
Sałatka z buraczkami, pomarańczą, i kaszą gryczaną i kaszą gryczaną210
Zupa grochowa213
Koktajl na porost włosów216
Kalafior z piekarnika219
Placki fasolowe z cukinią i natką pietruszki222
Zupa krem z pokrzywy225
Deser owsiany z jagodami228
Wybrana bibliografia231

Spistreści

OdAutorki

Rozdział1.Skórajakoważnynarząd

•Poconamskóra?

•Przydatkiskóry

Rozdział2.Jakdietawpływanakondycjęskóry?

•Podstawy,bezktórychnieruszyszdalej

•Jedzeniedobredlaurody

Rozdział3.Zasadyzdrowegoodżywiania

•Czegopotrzebujetwójorganizm?

•Oczymjeszczewartopamiętać,komponującswójjadłospis?

Rozdział4.Cojeść,żebyzadbaćoskórę?

•Najważniejszeskładnikipokarmowe

•Jakpowstająniedoboryskładnikówodżywczych?

•Czyosobaotyłamożebyćniedożywiona?

Przepisy.Zdrowaskóra

•Grillowanyindykzsalsątruskawkową

•Kremzbatata,pietruszkiigruszki

•Kaszajaglanazowocamiegzotycznymi

•Sokantyoksydacyjnyzkapustą

•Omletzporemikukurydzą

•Wrapzpastązsoczewicy

•Sałatkazkozimserem

•Słodkiekanapki

•Kurczakzapiekanyzwarzywami

•Zielonapastadochleba,makaronu,warzyw

Rozdział5.Skórazproblemami

Skórasuchairogowaciejąca

Przepisy.Skórasuchairogowaciejąca

•Kanapkizpastąburaczkową

•Śledzie„pogrecku”

•Kremczekoladowyzorzechami

•Kokosowamarchewkazgroszkiem

•Miętowytwarożekzwarzywami

•Sałatkazimowazmangoiawokado

•Koktajlodżywczyzsurowymkakao

•Pieczonewarzywazaromatycznymsosem

Skóraprzetłuszczającasię

Przepisy.Skóraprzetłuszczającasię

•Sałatkazziemniakamiisoczewicą

•Nocnaowsiankazowocamilata

•Surówkazkalarepkizkurkumą

Brak wyników

Dieta dla urody

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra