Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Spistreści
I.Processtarzeniasię...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.11
1.Wpływprocesustarzeniasięnaposzczególneukładyorganizmu
–KatarzynaWieczorowska-Tobis...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...13
Pytaniapodsumowujące...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..17
II.Fizjoproflaktykagerontologiczna...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..19
2.Zaleceniaizasadyaktywnościruchowejuzdrowychosóbstarszych
–AdriannaMariaBorowicz...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.21
Pytaniapodsumowujące...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..22
3.Ćwiczeniaogólnousprawniające–AdriannaMariaBorowicz...
...
...
...
...
...
...23
3.1.
Charakterystykaćwiczeń...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...23
3.1.1.Ćwiczeniawpozycjileżenianaplecach...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...24
3.1.2.Ćwiczeniawpozycjileżenianaboku...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.42
3.1.3.Ćwiczeniawpozycjileżenianabrzuchu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...44
3.1.4.Ćwiczeniawpozycjiklękupodpartego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..52
3.1.5.Ćwiczeniawpozycjistojącej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.56
3.1.6.Ćwiczeniawsiadzienadużejpiłce...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...60
Pytaniapodsumowujące...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...62
4.Gimnastykaporanna–AdriannaMariaBorowicz...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..65
4.1.
Krótkacharakterystykaćwiczeń...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...65
4.1.1.Ćwiczeniawpozycjisiedzącej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...66
Pytaniapodsumowujące...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..74
5.Nordicwalking–AdriannaMariaBorowicz...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...77
5.1.
Podstawowezasadytreninguchoduzkijkami-nordicwalking...
...
...
...
.77
5.1.1.Ćwiczeniawykorzystywanepodczasrozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...78
5.1.2.Prawidłowapozycjadochodzeniazkijkami...
...
...
...
...
...
...
...
...
..88
Pytaniapodsumowujące...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..88
