Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
1METjestto1równoważnikmetaboliczny(metabolicequivalentoftask),który
odpowiadaspoczynkowemupobieraniutlenuprzez40-letniegomężczyznę
omasie70kgwpozycjisiedzącejiwynosi3,5ml/min/kg.LiczbaMETjestmiarą
bezwzględnejintensywnościwysiłkudynamicznegookreślonejwielokrotnością
spoczynkowejprzemianymaterii,adokładniejspoczynkowegopobieraniatlenu.
Małaintensywnośćwysiłkufizycznego,którącharakteryzujewydatekmetabolicz-
nyponiżej3,0MET,odpowiadawartościom:
.25W;50-63%HR
max;
.do39%HRrezerwyiVO
2rezerwy;
.6-10RPEwedługskaliBorga6-20.
IntensywnośćwysiłkucharakteryzowanązapomocąskalBorgaprzedstawiono
wtabeli1.6.
Tabela106
SkaleodczuwaniaciężkościwysiłkufizycznegowgGunnaraBorga
SKALABORGARPE(RatingofPerceived
ExertionScale:6to20;G0Borg,1970)
6
7-wyjątkowolekki
8
9-bardzolekki
10
11-dośćlekki
12
13-niecociężki
14
15-ciężki
16
17-bardzociężki
18
19-wyjątkowociężki
20
SKALABORGACRSCALE10(Category-Ratio
Scale:0to10;G0Borg,1981)
0-zerowy
0,5-niezmierniesłaby/ledwozauważalny
1-bardzosłaby
2-słaby/lekki
3-umiarkowany
4-dośćsilny
5-silny/ciężki
6
7-bardzosilny
8
9
10-wyjątkowosilny/prawiemaksymalny
-maksymalny
6
10Fizjologiawysiłkuitreningufizycznego