Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Wzaleceniachaktywnościfizycznejwykorzystywanejestczęstopojęcieobjętości
aktywnościfizycznej(thetotalvolumeofhabitualphysicalactivity).Jesttoiloczyn
intensywnościiczasutrwaniawysiłkufizycznego,którymożnaopisaćwzorem:
objętośćaktywnościfizycznej(volume)=intensywność(intensity)
×czastrwania(duration).
ObjętośćaktywnościfizycznejpodajesięnajczęściejwMET×godz./dzieńalbo
tydzieńalboMET×min/dzieńalbotydzień.
Osobyomałejaktywnościfizycznej,określaneczęstojakoosobyotzw.siedzącym
trybieżycia,charakteryzujeaktywnośćfizycznaponiżej2MET×godz./tydzień.
Wiadomo,żetakmałaaktywnośćfizycznawiążesięz:
.większymprawdopodobieństwemwystąpieniaincydentówsercowo-
-naczyniowych;
.gorsząprognoząpostępuchorobyukładusercowo-naczyniowego;
.małąwydolnościąfizyczną,cowiążesięzwysokimryzykiemsercowo-
-naczyniowym.
Wprzeciwieństwiedotejgrupyosób,osobyaktywnefizyczniecharakteryzuje
aktywnośćfizyczna22MET×godz./tydzień.
1030Wydolnośćfizyczna
Wydolnośćfizyczna(exercisecapacity)tocechaorganizmuczłowieka,któraod-
powiadazazdolnośćdowykonywaniawysiłkufizycznego.Jesttoważnywskaź-
nikstanuzdrowia,któregopomiarumożnadokonaćwczasienieinwazyjnego
badaniadiagnostycznego.Rozróżniasięwydolnośćfizycznątlenowąibeztlenową:
.wydolnośćfizycznatlenowa,zwanarównieżwydolnościąogólną,tozdolność
organizmuczłowiekadowykonywaniawysiłkówtlenowych(aerobowych),
zaktórejwielkośćodpowiadagłówniewydolnośćukładukrążenia;
.wydolnośćfizycznabeztlenowatozdolnośćorganizmuczłowiekado
wykonywaniawysiłkówbeztlenowych(anaerobowych)izaniąodpowiada
głównieukładruchu.
103010Wydolnośćfizycznatlenowa
Zdolnośćdotlenowychwysiłkówfizycznychsilniedeterminująprzedewszyst-
kimwłaściwościukładusercowo-naczyniowego,adopierownastępnejkolej-
nościukładuruchuiinnychukładów.Jesttozdolnośćorganizmuczłowiekado
1.3.Wydolnośćfizyczna
9
9