Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
.obniżenietętnaspoczynkowego(sercewspoczynkupracujewolniej
iekonomiczniej,apodczaswysiłkujestzdolnedobardziejintensywnejpracy);
.korzystnywpływnafunkcjęśródbłonka;
.redukcjętkankitłuszczowej;
.korzystnywpływnagospodarkęlipidowąiwęglowodanową;
.zapobieganieotyłości,cukrzycy,chorobomukładukrążenia,chorobie
nowotworowej,chorobomukładuoddechowego,mięśni,stawów,kościoraz
depresji;
.odprężeniepsychicznie,poprawęnastroju;
.zmniejszenielubniwelacjęzaburzeńsnu;
.korzystnywpływnasprawnośćumysłową.
Tabela201
Medycznedziałaniaprofilaktyczne
Profilaktyka
wczesna
Profilaktyka
pierwotna
(Ifazy)
Profilaktykawtórna
(IIfazy)
Profilaktyka
IIIfazy
Utrwalenieprawidłowychwzorcówzdrowegostylużycia.Edukacja
natematczynnikówryzykaiczynnikówsprzyjającychzachorowaniu,
atakżecodziennychzachowań,któremająnegatywnywpływnazdrowie
Dotyczycałejpopulacji,obejmujenajwcześniejszedziałania,których
celemjestzapobieganiechorobomlubzmniejszenieryzykaichrozwoju.
Poleganakontrolowaniuczynnikówryzyka,takichjak:palenietytoniu,
nadmiernespożywaniealkoholu,niskaaktywnośćfizyczna.Dużąuwagę
przywiązujesiędoidentyfikacjiosób,któreznajdująsięwgrupieryzyka
Działaniaskierowanenaosobywgrupieryzykawystąpieniachoroby.
Jejcelemjestwczesnewykrycieobjawówchorobyiwczesnerozpoczęcie
leczenia.Polegagłównienawykonywaniubadańprofilaktycznych,
np.pomiarówciśnieniatętniczegoczystężeniacholesteroluwekrwi
Dotyczyosóbprzewleklechorych.Jejcelemjestzminimalizowanie
skutkówchoroby,zapobieganiepowikłaniom,poprawarokowania
2010Fizjoprofilaktyka
PodstawowezasadyzalecaniaćwiczeńzawierakoncepcjaFITT(frequency,intesity,
time,type),którajestrekomendowanaprzezekspertówEuropejskiegoTowarzy-
stwaKardiologicznego(ESC,EuropeanSocietyofCardiology).Wjejskładwchodzą
poniższeelementy.
1.Częstotliwośććwiczeń:
.liczbasesjinatydzień.
2.Intensywnośććwiczeń(tab.2.3):
.wytrzymałościowych:
%VO
2peak(szczytowepochłanianietlenu),
22
20Fizjoprofilaktykapierwotna