Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
4
CzęśćI.PodstawymetodyPilatesa
niżwprzypadkuwykonywaniaćwiczeńnamacie,copokazuje,żeużyciereformerapilatesmoże
prowadzićdowiększejaktywacjimięśniapoprzecznegobrzuchawniektórychćwiczeniach.
endlemani.iCritchleyD.J.:transversusabdominisandobliquusinternusactivityduringpilatesexercises:
Measurementwithultrasoundscanning.ArchivesofPhysicalMedicineandRehabilitation89:2205-2212.
Ćwiczeniapilateswkontroliokolicylędźwiowo-krzyżowejkręgosłupa
imiednicy
Wbadaniuz2005r.przeprowadzonymprzezHerringtonaiDaviesaprzedstawionodowody
naukowenato,żeuosóbwykonującychćwiczeniapilatesdziękiskurczowitrAmożnautrzymać
lepsząkontrolęnadodcinkiemlędźwiowo-krzyżowymkręgosłupaimiednicyniżutychosób,
którewykonujątypowećwiczeniazgięciatułowiaiprzybliżaniagłowydobrzucha(tzw.brzuszki)
lubniećwicząmięśnibrzuchawogóle.DoocenywydajnościmięśniatrApodczasczynności
napinaniamięśnibrzucha(badanieizolacjitrA)orazpodczasobciążaniakończyn(teststabil-
nościokolicylędźwiowo-krzyżowejkręgosłupaimiednicy)naukowcywykorzystaliurządzenie
pressureBioFeedbackwtrzechgrupachkobietbezdolegliwościbólowychtychokolic:12znich
ćwiczyłopilates,kolejne12regularniećwiczyłotzw.brzuszki,a12pozostałychstanowiłogrupę
kontrolną,którawogóleniewykonywałażadnychćwiczeń.
Spośród17osób,któreprzeszłypomyślnietestizolacjitrA,10pochodziłozgrupyćwiczącej
metodąpilatesa(83%),4zgrupyćwiczącejtzw.brzuszki(33%),a3zgrupykontrolnej(25%).
tylko5z36badanych(14%)przeszłopomyślnieteststabilnościokolicylędźwiowo-krzyżowej
kręgosłupaimiednicy,awszystkieteosobypochodziłyzgrupyćwiczącejpilates!Wszystkie
uczestniczkibadaniazgrupywykonującejtzw.brzuszkiigrupykontrolnejnieprzeszłytestu
stabilnościokolicylędźwiowo-miedniczej.
HerringtonL.,DaviesR.:theinfluenceofpilatestrainingontheabilitytocontractthetransversusabdominismuscle
inasymptomaticindividuals.JournalofBodyworkandMovementTherapies9(1):52-57.
Ćwiczeniapilateswnieswoistymprzewlekłymbólu
okolicylędźwiowo-krzyżowejkręgosłupa
Wdotychczasowychbadaniachwykazano,żećwiczeniapilatessąskutecznewuruchamianiu
głębokichstabilizatorówkręgosłupauosóbpozostającychbezobjawów.Czyćwiczeniapilates
mająjednaktakisamwpływnaosobyzbólemkrzyża?
Przeglądbadańnaukowychdotyczącychpilates:
ćwiczeniapilateswprzewlekłymbóluokolicylędźwiowo-
-krzyżowejkręgosłupa
Ćwiczeniapilateswleczeniuprzewlekłegobóluokolicylędźwiowo-
-krzyżowejkręgosłupa,czyliwtzw.bólukrzyża(ang.lowbackpain)
Rydeard,LegeriSmithprzeprowadziliw2006r.randomizowane(zlosowymdoboremuczest-
ników)badaniezgrupąkontrolnąwceluzbadaniaskutecznościćwiczeńterapeutycznych
opartychnametodziepilatesawzakresieleczeniabóluiniepełnosprawnościfunkcjonalnej
wpopulacjiznieswoistymprzewlekłymtzw.bólemkrzyża.
Wtymbadaniu39osóbaktywnychfizyczniewwieku20-55latzostałolosowoprzydzielo-
nychdogrupyćwiczącejlubdogrupykontrolnej.Wgrupiećwiczącejzastosowano4-tygodniowy
protokółleczeniaskładającysięzokreślonychćwiczeńpilatesnamacieireformerzepilates,
wykonywanychtrzydniwtygodniuwośrodkuklinicznymorazz15-minutowegoprogramu
