Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
hodowlanychlubzczystychakwenówwodnych;ryby
słodkowodnezjeziorzanieczyszczonychmogą
zawieraćsubstancjeszkodliwedlaCiebieidziecka
(np.metaleciężkie).
Niespożywajrybtzw.maślanych,którezawierają
dużeilościniestrawnychwosków.
Preferujchudydrób:indykaikurczaka.
Zmięsazwierzątrzeźnychwskazanajestgłównie
jagnięcina,cielęcina,polędwiczka,chudaszynka
(odtłuszczona)iodczasudoczasuchudyschab.
Preferujwędlinychude,główniezdrobiu:szynkę
ipolędwicę.
Ograniczajwędlinywędzone,którezawierająazotyny
iazotanyorazsubstancjewzmacniające–lepiej
samaprzygotujmięsopieczonezprzeznaczeniem
dospożycianazimno.
Preferujmięsagłówniegotowaneipieczone
wrękawielubwfolii,przyprawianeziołami.
Unikajpotrawciężkostrawnychitłustychoraz
wzdymających.
Dosporządzaniasurówekstosujgłównieoliwę
zoliwekzpierwszegotłoczenia.
Zrezygnujzciastisłodyczygotowych,kupowanych
wsklepach.
Upieczsamaserniczek,szarlotkęiinnesłodkie
zachcianki,alenieprzesadzajztym.
Unikajpotrawsłonych,ponieważsólpodwyższa
ciśnieniekrwiiprzyczyniasiędopowstawania
obrzękówwdolnychkończynach;zastąp
jąprzyprawamiziołowymitypumajeranek,estragon,
oregano,bazyliaczytymianek.
Zamiastpieprzuczarnegostosujziołowy.
Unikajżywnościprzetworzonejoraztypufastfood
(patrz:tabela„Produktyzalecaneiniewskazane
wdieciekobietyciężarnej”).
