Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
UV,przeczytaszwramceponiżej.
Czysłońcemożebyćzdrowe?DziękipromieniowaniuUVwskórze
zachodząróżneprocesy,podczasktórychpowstajewitaminaD.Nie
wyprodukujemyjejjednakwskórzeszczelnieosłoniętejipokrytejwarstwą
kremuzfiltrem.
Uważasię,żebywytworzyćodpowiedniądziennądawkęwitaminy
D,wystarczyprzebywaćnasłońcu15–20minutwgodzinach10–15,mając
odsłoniętetwarz,szyję,przedramionaiczęściowonogi.Przeztenczasnie
wolnostosowaćfiltra.Jeślizamierzamyspędzićwięcejczasu
wnasłonecznionymmiejscu,obowiązkowoaplikujemykosmetykzfiltrem,
bychronićskórę.
WytworzenieodpowiedniejilościwitaminyDjestniemożliwewnaszymkraju
zimąipodczaschłodniejszychmiesięcy.Wówczaszalecasięodpowiednią
suplementację.Jeśliktoś(zpowodutrybupracylubstanuzdrowia)również
latemniewychodziwcalenasłońce,powinieniwtedysuplementować
witaminęD.Znaczącaczęśćpopulacjimajejniedobór,comożemieć
niekorzystneskutkizdrowotne.
Cociekawe–przebywanienasłońcu(zzachowaniemodpowiedniejochrony)
możepoprawiaćnastrójiogólnesamopoczucie.Wartowięckorzystaćzkażdej
okazji,byudaćsięchociażnakrótkispacer.
Składnikiżywności,któremogąchronićprzedskutkami
promieniowaniaUV
Polifenolezawartenp.wgorzkiejczekoladzie,kakaoczyskórkach
fistaszków.
Kwasyomega3,któremogąhamowaćpoekspozycyjnąodpowiedź
zapalną.
Beta-karoten,którychroniprzedpromieniowaniem,anawetmoże
zmniejszaćliczbęmutacjikomórkowychspowodowanychdziałaniem
słońca.
Likopeniastaksantyna–karotenoidy,któredziałająfotoprotekcyjnie.
WitaminyCiE,którewspółdziałając,chroniąskóręprzeduszkodzeniami.
Probiotyki(dobrebakteriejelitowe),któremogązwiększaćodporność
nauszkodzeniawywołanepromieniamiUVorazzmniejszaćryzyko
podrażnień.