Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
UV,prze​czy​taszwram​cepo​ni​żej.
Czysłońcemożebyćzdrowe?DziękipromieniowaniuUVwskórze
zachodząróżneprocesy,podczasktórychpowstajewitaminaD.Nie
wyprodukujemyjejjednakwskórzeszczelnieosłoniętejipokrytejwarstwą
kre​muzfil​trem.
Uważasię,żebywytworzyćodpowiedniądziennądawkęwitaminy
D,wystarczyprzebywaćnasłońcu15–20minutwgodzinach10–15,mając
odsłoniętetwarz,szyję,przedramionaiczęściowonogi.Przeztenczasnie
wolnostosowaćfiltra.Jeślizamierzamyspędzićwięcejczasu
wnasłonecznionymmiejscu,obowiązkowoaplikujemykosmetykzfiltrem,
bychro​nićskó​rę.
WytworzenieodpowiedniejilościwitaminyDjestniemożliwewnaszymkraju
zimąipodczaschłodniejszychmiesięcy.Wówczaszalecasięodpowiednią
suplementację.Jeśliktoś(zpowodutrybupracylubstanuzdrowia)również
latemniewychodziwcalenasłońce,powinieniwtedysuplementować
witaminęD.Znaczącaczęśćpopulacjimajejniedobór,comożemieć
nie​ko​rzyst​neskut​kizdro​wot​ne.
Cociekawe–przebywanienasłońcu(zzachowaniemodpowiedniejochrony)
możepoprawiaćnastrójiogólnesamopoczucie.Wartowięckorzystaćzkażdej
oka​zji,byudaćsięcho​ciażnakrót​kispa​cer.
Składnikiżywności,któremogąchronićprzedskutkami
promieniowaniaUV
Po​li​fe​no​leza​war​tenp.wgorz​kiejcze​ko​la​dzie,ka​kaoczyskór​kach
fi​stasz​ków.
Kwa​syome​ga3,któ​remogąha​mo​waćpo​eks​po​zy​cyj​nąod​po​wiedź
za​pal​ną.
Beta-ka​ro​ten,któ​rychro​niprzedpro​mie​nio​wa​niem,ana​wetmoże
zmniej​szaćlicz​bęmu​ta​cjiko​mór​ko​wychspo​wo​do​wa​nychdzia​ła​niem
słoń​ca.
Li​ko​peniastak​san​ty​na–ka​ro​te​no​idy,któ​redzia​ła​jąfo​to​pro​tek​cyj​nie.
Wi​ta​mi​nyCiE,któ​rewspół​dzia​ła​jąc,chro​niąskó​ręprzeduszko​dze​nia​mi.
Pro​bio​ty​ki(do​brebak​te​rieje​li​to​we),któ​remogązwięk​szaćod​por​ność
nauszko​dze​niawy​wo​ła​nepro​mie​nia​miUVorazzmniej​szaćry​zy​ko
po​draż​nień.