Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Tabela2.1.
Kosztenergetycznywybranychformaktywnościruchowej
Czynność
Ścieleniełóżka
Jazdanarowerze
(umiarkowanaprędkość)
Boks
Stolarstwo
Granawiolonczeli
Mycieokien
Szydełkowanie
Taniec(umiarkowana
intensywność)
Taniec,rumba
Taniec,walc
Mycienaczyń
Ubieranieirozbieraniesię
Jazdasamochodem
Jedzenie
Bardzolekkitrening
Lekkitrening
Umiarkowanytrening
Ciężkitrening
Bardzociężkitrening
Szermierka
Grawpiłkęnożną
Pracawogrodzie
Grawgolfa
Jazdakonna,spokojna
Jazdakonna,kłus
Jazdakonna,galop
Prasowanie
Robienienadrutach
Pracawlaboratorium
Pranie
kcal/kg
m.c./godz.
11,4
3,0
2,5
2,3
1,3
2,6
0,4
3,8
5,0
3,0
1,0
0,7
0,9
0,4
0,9
1,4
3,1
5,4
7,6
7,3
6,8
3,9
1,5
1,4
4,3
6,7
1,0
0,7
2,1
1,3
kJ
12,6
10,5
47,9
10,9
16
21
12,6
13
22,7
31,9
30,7
28,6
16,4
18,0
28,0
9,7
5,5
1,7
4,2
2,9
3,8
1,7
3,8
5,6
6,3
5,9
4,2
2,9
8,8
5,4
Czynność
Obieranieziemniaków
Granapianinie
Granapianinie(umiarkowana
intensywność)
Granapianinie(wysoka
intensywność)
Grawkarty
Grawping-ponga
Czytanienagłos
Wioślarstwo
Wioślarstwo(wyścig)
Bieg
Piłowaniedrewna
Szycienamaszynie
Śpiewanienagłos
Szycieręczne
Siedzeniewciszy
Łyżwiarstwo
Narciarstwo
Zamiatanie
Odkurzanie
Pływanie(3,2km/godz.)
Krawiectwo
Grawtenisa
Granaskrzypcach
Chód(4,8km/godz.)
Szybkichód(6,4km/godz.)
Bardzoszybkichód(8,5km/godz.)
Mycieschodów
Pisanie
Leżenie
Pracabiurowa,stanie
kcal/kg
m.c./godz.
16,0
10,3
0,6
0,8
1,4
2,0
0,5
4,4
0,4
9,8
7,0
5,7
0,4
0,8
0,4
0,4
3,5
1,4
2,7
7,9
0,9
5,0
0,6
2,0
3,4
8,3
1,2
0,4
0,1
0,6
kJ
18,4
41,0
66,9
29,3
23,8
14,6
43,1
11,3
33,1
20,9
14,2
34,7
2,5
3,3
5,9
8,4
2,1
1,7
1,7
3,3
1,7
1,7
5,9
3,8
2,5
8,4
5,0
1,7
0,4
2,5
Źródło:BerdanierC.D.:CRCDeskReferenceforNutrition.2nded.CRCPress,BocaRaton2006
2.Żywieniepodczasrekreacyjnejaktywnościruchowejorazwsporciewyczynowym
35
