Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
2
Żywieniepodczasrekreacyjnejaktywności
ruchowejorazwsporciewyczynowym
JanJeszka,JoannaPieczyńska,JoannaBajerska
2.1.Wprowadzenie
Postęptechnologicznystałsięjednązgłównychprzyczynwzrostuzachorowalnościna
tzw.chorobydietozależne(cywilizacyjne).Wobecnychczasachstylżyciamilionówludzina
świeciecharakteryzujetzw.sedentaryzm,czylisiedzącytrybżycia.Napodstawiedanych
pochodzącychzEurostat2020/2021wykazano,żewPolscezaledwie30,6%dorosłych
osóbwwieku15-69latoraz24,2%nastolatkówwwieku11-15latpodejmujeaktywność
ruchowąnawystarczającympoziomie.Zauważonorównież,żewobutychgrupachwieko-
wychbardziejaktywnimężczyźniwporównaniuzkobietami.Oszacowano,żetylko
wUSAniskaaktywnośćruchowajestpośredniąprzyczynąokoło8,3%zgonówrocznie.
Regularniepodejmowanaaktywnośćzycznasprzyjapoprawiezdolnościwysiłkowych,
sprawnościukładówkrążeniaioddechowegoorazprzeciwdziałastresowipsychicznemu.
Zpunktuwidzeniakorzyścifizjologicznychorganizmuszczególniezalecanewysiłki
aerobowe(tlenowe),wktórychzapotrzebowanieenergetyczneustrojupokrywająprocesy
spalaniatlenowego.Godnymipoleceniaformamiaktywnościruchowejm.in.nordic
walking,aerobik,pływanie,jazdanarowerzeitaniec.
Zkoleicelemsportuwyczynowegojestosiąganiemaksymalnychrezultatówwrywali-
zacjisportowej.Realizacjitegozadaniapodporządkowanem.in.dobranedorodzaju
uprawianejdyscyplinysportuobciążeniatreningowe,którewewspółczesnymsporcie
wyczynowymmogąosiągaćbardzowysokąintensywność.
Istotnymelementemsprzyjającymrozwojowiiwykorzystaniuzdolnościwysiłkowych
orazszybkiejregeneracjiustrojusportowcówpoznacznychobciążeniachzycznychjest
odpowiedniozbilansowanapodwzględempodażyenergiiipozostałychskładników
2.Żywieniepodczasrekreacyjnejaktywnościruchowejorazwsporciewyczynowym
31