Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Czynnikiryzykazdrowotnegozwiązanezestylemżycia
samotnegorodzicawyraźnieczęściejmanadwagęijestotyła(18,3%),niżkiedyjestwycho-
wywanaprzezobojerodzicówbiologicznych(14,9%)iwrodziniezrekonstruowanej(6,9%).
Aktywnośćfizyczna
Aktywnośćfizycznajestczynnikiemsprzyjającymzdrowiu.Regularnaaktywnośćfizyczna:
•wydłużażycie,
•poprawiajakośćżycia,
•wzmacniaukładmięśniowo-szkieletowy,
•pomagawutrzymaniuwłaściwejmasyciała,
•sprzyjazdrowiupsychicznemu.
Zkoleibrakaktywnościfizycznejpowodujewystępowaniewieluschorzeń,takichjak:
•chorobykrążenia,
•chorobynowotworowe,
•cukrzyca,
•nadciśnienietętnicze,
•nadwaga.
Kluczoweznaczenieaktywnościfizycznejdlazdrowiaznajdujeodzwierciedleniewreko-
mendacjachWHO,którezalecająosobomwwieku18-64lataprzynajmniej150minut
umiarkowanieintensywnej,aerobowejaktywnościfizycznejwtygodniulubprzynajmniej
75minutintensywnejaerobowejaktywnościfizycznejwtygodniu.Aktywnośćjednorazowo
powinnatrwaćconajmniej10minut.Douzyskaniadodatkowychkorzyścinależywedługza-
leceńWHOtenczaspodwoić.PonadtoWHOzalecaćwiczeniasiłowewzmacniającemięśnie
conajmniej2razywtygodniu.Dladzieciwwiekuod5do17latWHOzalecawiększendaw-
ki”,tj.przynajmniej60minuturozmaiconejaktywnościfizycznejdziennie.Cowięcej,zaleca
się,abyaktywnośćaerobowabyłauzupełnianaconajmniej3razywtygodniuaktywnością
wzmacniającomięśnieikości.
NiedostatecznaaktywnośćfizycznawPolscew2016r.była4.poniewłaściwejdiecie,
paleniutytoniuorazpiciualkoholuczynnikiemryzykazgonuiniepełnosprawności.Odpo-
wiadałaogółemzautratę1,9%latprzeżytychwzdrowiu.Wprzypadkumężczyznbyłoto
1,8%latprzeżytychwzdrowiu,awprzypadkukobiet2,0%.W1990r.byłotoodpowiednio
2,2%i2,5%.Szacujesię,żewzwiązkuzniedostatecznąaktywnościąfizycznąwPolsce
w2016r.zmarło16,4tys.osób(4,2%wszystkichzgonów),wtym3,4tys.mężczyzn(tj.3,4%
zgonów)i9,5tys.kobiet(tj.5,0%zgonów).W1990r.byłotoodpowiednio4,1%i5,8%(zob.
tab.1.7).
11
