Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
ROZDZIAŁ2.AKTYWNOŚćFiZYCZNA
Tabela2.1.cd.
Wskaźnik
Poziominsulinynapróbę
glukozową
Stężenieinsulinywekrwi
Czułośćinsulinowa
HDL-C
LDL-C
Spoczynkowaczęstośćskur-
czówserca
Objętośćwyrzutowaserca
Skurczoweciśnienietętnicze
krwi
Rozkurczoweciśnienietętnicze
krwi
Maksymalnypobórtlenu
PPM
Wytrzymałość
Czynnościcodzienne
Treningwytrzymałościowy
Treningsiłowy
--
--
-
-
++
++
++
bezzmianlub+
--
bezzmianlub-
--
bezzmian
++
bezzmian
--
bezzmian
--
bezzmianlub-
+++
+
+
++
+++
++
++
+++
LBM(leanbodymass)-wagatłuszczuwciele;HDL-C-lipoproteinyodużejgęstości;LDL-C-lipoproteinyomałej
gęstości;PPM-podstawowaprzemianamaterii.
n+”-wzrost,n-”-spadek
Korzyścipsychicznewynikającezestosowania
aktywnościfizycznej
Aktywnośćfizycznastałasięjednymzelementówzdrowegostylużycia,najpopularniejszym
zachowaniemprozdrowotnym.M.GuszkowskazaSnyder,Spreitzer,Carteriin.pisze,że:
nosobyzaangażowanewsportiaktywnośćrekreacyjnąmająlepszesamopoczucie,większe
poczucieszczęściaisatysfakcjizżycia”.ZatemzgodniezteoriązdrowiawgŚwiatowej
OrganizacjiZdrowiazdrowietodobrostanpsychiczny,fizycznyispołeczny-aaktywność
fizycznawefektywnysposóbwpływanawszystkiewymienionewyżejaspektyzdrowia.
Aktywnośćfizycznawpływanaczłowiekawielowymiarowo,pomagazachowaćsmukłąsyl-
wetkę,utrzymaćnormowagę,poprawićkondycję,redukowaćcellulit,poprawiapewność
siebieczychociażbyułatwianawiązywanienowychkontaktów.Korzyściteprzyczyniają
siędopodwyższeniasamooceny,poprawysamopoczucia,stanuzdrowiaczychociażby
dopodwyższeniawiarywsiebieiwłasnemożliwości,coosobyaktywnewykorzystująza-
równowżyciuosobistym,jakizawodowym.Wymienionewyżejkorzyścidotyczązarówno
20
