Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
ROZDZIAŁ2.AKTYWNOŚćFiZYCZNA
walki,ucieczki”,psychoanalitycyzaśuważająlękzabólpsychicznywskutekkonfliktówmię-
dzyróżnymiprocesamiosobowości(Seligmann,Walker,Rosenhan).
Prowadzonowielebadańnadwpływemaktywnościfizycznejnapoziomlęku.Skupionotu
sięgłównienalęku-stanie,czylinaświadomiepostrzeganychuczuciachobawyinapięć
orazwspółwystępującympobudzeniuautonomicznegoukładunerwowegopodwpływem
działaniaczynnikówzagrażających,gdyżjakpodkreślaL.M.Leith,wynikibadańnadce-
chąlęku,będącądyspozycjąosobowościową,niesądokońcaspójneiciężkospodziewać
sięzmiannapoziomietegoczynnikapodwpływemćwiczeńfizycznych.Leithzprzeglądu
badańnaukowychwywnioskował,iżćwiczeniaocharakterzetlenowym,oumiarkowanejin-
tensywności,angażującedużegrupymięśniowe,trwające,conajmniej20minutmająduży
wpływnaspadekpoziomustanulęku.Dodatkowymważnymaspektemjestbrakrywalizacji.
BardzoistotnymelementemspostrzeżeńLeithabyłoto,iżefektyutrzymująsięnawetdo
6godzinpoćwiczeniach.FolkinsiSimezaobserwowaliantydepresyjnedziałaniećwiczeń
fizycznychwprostproporcjonalnedodługościczasurealizowaniaprogramu.
Badanianadaktywnościąfizycznąmożnapodzielićnadwiekategorie,pierwszą,opisa-
nąpowyżejsprawdzającąefektydługotrwałejaktywnościfizycznejidrugą,polegającąna
badaniutakzwanychefektównostrych”ćwiczeńfizycznych,czylizmianzachodzącychbez-
pośredniopowysiłkufizycznym.Należyjednakpamiętać,żebadaniawykonywanesąkilka
minutpozakończeniuaktywności,tak,abywzrostpoziomuenergetycznegolękuniezabu-
rzyłwynikówbadania,czychociażbyniezdeformowałwielkościspadkupoziomunapięcia.
Większośćbadańnadefektemnostrym”ćwiczeńwskazujenaredukcjęlęku.
Niemajednoznacznychbadań,najakityplękuwpływaaktywnośćfizyczna.Częśćbada-
czyuważa,żećwiczeniaobniżająpoziomlękusomatycznego,czylinerwowości,napięcia
mięśniowegoczybólugłowy,innizaśwskazująnapozytywnywpływaerobowegowysiłku
fizycznegonalękpoznawczy,rozumianyjakonegatywnewyobrażaniesobieróżnychzda-
rzeń,martwieniesiętym,cobędzie,czychociażbyniemożnościąkoncentracji.Dodatkowo
częśćpsychologówuważa,żeaktywnośćfizycznazwiększapoczuciewłasnejskuteczności,
acozatymidzie-wpływakorzystnienapoziomlękuizmianzachodzącychwpsychice
aktywnychwtrakciećwiczeńiponich(Guszkowska).
Niezależnieodtego,wjakisposóbaktywnośćfizycznawpływanaludzkąpsychikę,należy
pamiętać,żepozytywneefektymożnaobserwowaćwmomencie,kiedyforma,intensywność
aktywnościsąodpowiedniodobrane.Jakwkażdejsferzeżyciawskazanejestzachowanie
umiaru,równowagi,gdyżskrajnezachowaniamogąpowodowaćkonsekwencjenegatywne.
Wartokontrolowaćtozarównoupacjentówzeskłonnościamidouzależnień,jakizzabu-
rzeniamiobrazuwłasnejosoby.
Zaleceniadotyczącepoziomuaktywnościfizycznej
Wzwiązkuzewzrostemhipokinezjiwspołeczeństwieorazspadkiempoziomusprawno-
ścifizycznejpopulacjiwieleorganizacjimiędzynarodowychwzywadopromocjiaktywności
fizycznejjakopriorytetowegoelementuwstrategiizachowaniaipoprawyzdrowia.
24
