Medycyna stylu życia

Daniel Śliż, Artur Mamcarz

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-200-5622-8

DOI:

Wydawnictwo:

PZWL Wydawnictwo Lekarskie

Rok wydania:

2018

Liczba stron:

519

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Śliż, Daniel; Mamcarz, Artur. Medycyna stylu życia. Red. . Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2018, 519 s. ISBN 978-83-200-5622-8

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Śliż, D.

A1 Mamcarz, A.

T1 Medycyna stylu życia

PB PZWL Wydawnictwo Lekarskie

PP Warszawa

YR 2018

SN 978-83-200-5622-8

Bibliografia BibTex:

@Book{ 196742, author = "Śliż, Daniel and Mamcarz, Artur", editor = "", title = "Medycyna stylu życia", publisher = "PZWL Wydawnictwo Lekarskie", year = "2018", address = "Warszawa", isbn = "978-83-200-5622-8" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Śliż, Daniel

AU - Mamcarz, Artur

ED -

TI - Medycyna stylu życia

PB - PZWL Wydawnictwo Lekarskie

CY - Warszawa

PY - 2018

SN - 978-83-200-5622-8

ER -

Netografia (standard APA):

Śliż, Daniel; Mamcarz, Artur. Medycyna stylu życia [baza danych online] Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2018 [dostęp: 23 04 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/medycyna-stylu-zycia-daniel-sliz-artur-mamcarz-196742.

zdrowie, ochrona zdrowia, zdrowie publiczne, profilaktyka, aktywność fizyczna, choroby cywilizacyjne, zanieczyszczenie środowiska, medycyna stylu życia

Pierwsza w Polsce publikacja na temat medycyny stylu życia napisana na podstawie najnowszych badań EBM. Zawiera rzetelne informacje na temat zdrowego stylu życia i skutecznego zalecania go pacjentom. Pokazuje jego wpływ na terapię i prewencję chor...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-200-5622-8

DOI:

Wydawnictwo:

PZWL Wydawnictwo Lekarskie

Rok wydania:

2018

Liczba stron:

519

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Czynniki ryzyka zdrowotnego związane ze stylem życia20
Rozdział 1. Epidemiologia – największe wyzwania Wojciech Stefan Zgliczyński, Jarosław Pinkas20
Palenie tytoniu21
Spożycie alkoholu24
Nadwaga i otyłość27
Aktywność fizyczna30
Spożycie warzyw i owoców32
Piśmiennictwo34
Rozdział 2. Aktywność fizyczna36
Korzyści wynikające z aktywności fizycznej, czyli wpływ aktywności fizycznej na organizm oraz aktualne zalecenia Tomasz Chomiuk, Paulina Bernatek36
Korzystne efekty związane z aktywnością fizyczną dla układu oddechowego37
Korzystne efekty związane z aktywnością fizyczną dla układu sercowo-naczyniowego37
Korzystne efekty związane z aktywnością fizyczną dla układu nerwowego38
Korzystne efekty związane z aktywnością fizyczną dla układu ruchu38
Korzyści psychiczne wynikające ze stosowania aktywności fizycznej39
Zalecenia dotyczące poziomu aktywności fizycznej43
Zindywidualizowanie aktywności fizycznej Piotr Pietras, Marta Pietras46
Rodzaje aktywności polecane dla osób starszych47
Metody oceny wydolności fizycznej51
Jak skutecznie zalecać aktywność fizyczną Paulina Bernatek53
Czy sport to zdrowie? Andrzej Folga58
Aktywność a sytuacje szczególne (ciąża, choroby endokrynologiczne, urazy) Sylwia Skorupska63
Aktywność fizyczna w ciąży64
Cukrzyca66
Choroby tarczycy67
Menopauza68
Urazy69
Piśmiennictwo70
Rozdział 3. Odżywianie74
Historia żywności Agnieszka Olech74
Neolit – młodsza epoka kamienia (ok. 10 tys. lat temu – ok. 4 tys. lat temu)75
Paleolit – starsza epoka kamienia (ok. 2,8 mln lat temu – ok. 10 tys. lat temu)75
Średniowiecze (koniec V w. n.e. – poł. XV w. n.e.)76
Starożytność (ok. IV tys. p.n.e. – V w. n.e.)76
Nowożytność (poł. XV w. – poł. XIX w.)78
Współczesność (poł. XIX w. – XXI w.)78
Energia i makroskładniki Damian Parol79
Energia79
Zakończenie79
Białka84
Węglowodany89
Błonnik92
Tłuszcze94
Witaminy Paweł Szewczyk, Damian Parol98
Witaminy z grupy B99
Witamina B1 – tiamina100
Witamina B2 – ryboflawina100
Witamina B3 /PP – niacyna101
Witamina B5 – kwas pantotenowy101
Witamina B12 – kobalamina102
Witamina B6 – pirydoksyna102
Foliany – kwas foliowy, witamina B9104
Witamina C – kwas askorbinowy104
Witamina A – retinol, β-karoten105
Witamina D – cholekalcyferol, ergokalcyferol106
Witamina E107
Witamina K – fitochinon, menachinon108
Składniki mineralne Urszula Somow, Damian Parol109
Wapń109
Fosfor110
Magnez111
Żelazo112
Cynk114
Jod115
Miedź115
Selen116
Fluor117
Sód118
Potas120
Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Mirosław Jarosz, Ewa Rychlik122
Nowelizacja Piramidy i zasad zdrowego żywienia124
Warzywa i owoce126
Produkty zbożowe127
Produkty mleczne128
Mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych129
Tłuszcze131
Orzechy i nasiona132
Sól, zioła i przyprawy132
Cukier i słodycze133
Napoje134
Alkohol135
Kontrowersje w żywieniu136
Diety roślinne Urszula Somow, Damian Parol136
Podsumowanie136
Gluten Damian Parol141
Wpływ mleka i przetworów mlecznych na zdrowie Damian Parol144
Dieta paleo Paweł Szewczyk, Damian Parol152
Superfoods Urszula Somow156
Medycyna kulinarna Alicja Baska159
Co to jest medycyna kulinarna? – definicja, cele i założenia159
Edukacja żywieniowa na uczelniach medycznych160
Medycyna kulinarna w praktyce – studium przypadków161
Miejsce medycyny kulinarnej w systemie ochrony zdrowia164
Żywienie osób aktywnych fizycznie i sportowców Damian Parol, Urszula Somow, Paweł Szewczyk165
Zapotrzebowanie na energię u sportowców165
Zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych168
Węglowodany w diecie osób aktywnych170
Nawodnienie172
Żywienie okołowysiłkowe173
Suplementy stosowane w sporcie174
Zmiana komponentów ciała – odchudzanie a odtłuszczanie Damian Parol, Paulina Bernatek176
Ocena postępów przy zmianach komponentów masy ciała179
Trening podczas zmiany komponentów ciała180
Dieta podczas zmiany komponentów ciała183
Piśmiennictwo185
Podsumowanie185
Rozdział 4. Uzależnienia194
Uzależnienia biochemiczne194
Alkohol i styl życia Magdalena Wilk, Bartosz Łoza194
Substancje psychoaktywne Bartosz Łoza199
Nikotynizm Krzysztof Królikowski203
Uzależnienia behawioralne /nawyki cywilizacyjne212
Wstęp Bartosz Łoza212
Kompulsyjne zaangażowanie. Od przepracowania do wypalenia Bartosz Łoza213
Internet Maja Herman217
Uzależnienie od gier i hazardu Piotr Matyja221
Hedonizm Katarzyna Bobrowska-Jabłońska224
Uzależnienie od sprawności Olga Łoza227
Kompulsyjne zachowania związane z prokreacją Maja Herman233
Inne nawyki. Przynależność pokoleniowa Bartosz Łoza, Piotr Smolaga237
Zaburzenia odżywiania240
Pierwotne zaburzenia odżywiania Maja Herman240
Wtórne zaburzenia odżywiania Małgorzata Reszczyńska244
Wpływ cywilizacyjny na zaburzenia emocjonalne i behawioralne u dzieci Ewa Racicka-Pawlukiewicz250
Teoria przywiązania250
Rozwód rodziców251
Zatrudnienie rodziców252
Piśmiennictwo254
Podsumowanie254
Rozdział 5. Czynniki środowiskowe Barbara Piekarska, Bolesław K. Samoliński262
Zanieczyszczenia powietrza263
Źródła zanieczyszczeń i ich klasyfikacja263
Toksyczne pyły i smog265
Jakość powietrza w Polsce266
Zanieczyszczenia wody268
Źródła zanieczyszczeń i ich wpływ na człowieka269
Zanieczyszczenia gleb271
Substancje chemiczne w glebie272
Metale ciężkie274
Zagrożenia dla zdrowia274
„Metale śmierci”275
Piśmiennictwo277
Rozdział 6. Dobrostan psychiczny280
Równowaga psychiczna – czy wiesz, jak o nią zadbać? Aleksandra Urbaszek280
Przekonania jako źródło281
Perfekcjonizm to niekoniecznie zaleta283
Ucisz swojego wewnętrznego krytyka283
Odkryj, kiedy, tak naprawdę, czułeś się szczęśliwy285
Obudź w sobie wdzięczność286
Uważność286
Twórz dobre cele287
Lista priorytetów288
Podsumowanie289
Jak radzić sobie ze stresem? Aleksandra Urbaszek290
Jak sami podtrzymujemy negatywne skutki stresu i jak bardziej konstruktywnie możemy sobie z nim radzić?290
Zmień swoje myślenie o stresie291
Jak działać w stresie, by działać efektywnie?292
Przede wszystkim oceń sytuację292
Działaj, gdy coś zależy od ciebie, akceptuj to, czego nie możesz zmienić293
Bądź tu i teraz294
Szukaj wsparcia i pomagaj innym294
Jak pomóc tym, którzy się stresują?295
Cywilizacyjne zaburzenia emocji297
Zaburzenia depresyjne Bartosz Łoza297
Zaburzenia okołodepresyjne Bartosz Łoza304
Motywacja i kontakt z pacjentem Paulina Bernatek, Zbigniew Kowalski309
Skąd się bierze motywacja do działania? Jak może wyglądać motywacja do leczenia w relacji z pacjentem?309
Motywacja a nagrody314
Tajemnice relacji z pacjentem315
Wyznaczanie celów metodą SMART318
Piśmiennictwo321
Rozdział 7. Zdrowie seksualne Zbigniew Lew-Starowicz326
Zdrowie seksualne i reprodukcyjne326
Wybrane aspekty promocji zdrowia seksualnego328
Zaburzenia erekcji330
Zakończenie330
Zapobieganie zaburzeniom erekcji331
Przyczyny zaburzeń erekcji332
Badania diagnostyczne333
Typologia zaburzeń erekcji333
Rola seksu dla zdrowia psychicznego334
Leczenie zaburzeń erekcji334
Seks a zdrowie psychiczne: typowe warianty336
Zmiany postaw wobec roli seksu dla zdrowia psychicznego336
Seksualne przyczyny zaburzeń zdrowia psychicznego337
Czy można być zdrowym psychicznie bez seksu?338
Piśmiennictwo339
Rozdział 8. Starzenie się340
Niedobory żywieniowe Maria Łukasiewicz, Emilian Snarski340
Niedożywienie w wieku podeszłym – problem większy, niż się wydaje340
Niedożywienie – definicja341
Niedożywienie – metody oceny stanu odżywienia342
Niedożywienie w wieku podeszłym – główne przyczyny343
Niedożywienie w wieku podeszłym – możliwości terapeutyczne344
Profity z prewencji oraz leczenia niedożywienia345
Słońce i skóra Dominika Dąbrowska346
Aspekty etyczne346
Budowa skóry346
Starzenie się skóry348
Promieniowanie UV349
Fotostarzenie350
Nowotwory skóry351
Skóra jako narząd immunologiczny351
Zapobieganie352
Choroby przewlekłe Dariusz Garecki, Dominika Dąbrowska353
Statystyka353
Choroby przewlekłe – cele355
Problem wielu schorzeń u jednego pacjenta356
Piśmiennictwo359
Rozdział 9. Zdrowa ONA362
Pozycja społeczna kobiet Anna Adamska-Wełnicka, Marcin Wełnicki362
Feminizm w teorii363
Polski feminizm w praktyce363
Kobieta w modelu rodziny364
Podsumowanie365
Badania skriningowe Anna Adamska-Wełnicka366
Nowotwory u kobiet366
Badania skriningowe u kobiet w ciąży371
Osteoporoza372
Prewencja sercowo-naczyniowa372
Szczepienia373
Podsumowanie373
Strategia kokonowa szczepień ochronnych Aneta Nitsch-Osuch373
Szczepionka przeciwko wirusowi brodawczaka ludzkiego Ewa Zwolińska, Aneta Nitsch-Osuch381
Żywienie kobiet w okresie ciąży i laktacji Małgorzata Jackowska, Damian Parol382
Ciąża382
Laktacja386
Piśmiennictwo390
Rozdział 10. Zdrowy ON394
Pozycja społeczna mężczyzny Marcin Wełnicki394
Teoretycznie o społeczeństwie395
Mężczyzna w tradycyjnym i partnerskim modelu rodziny396
Praktyczne implikacje oczekiwań społecznych397
Podsumowanie398
Badania skriningowe Marcin Wełnicki399
Męska onkologia400
Skrining kardiologiczno-metaboliczny402
Skrining w kierunku POChP404
Podsumowanie405
Zdrowy mężczyzna i szczepienia ochronne Ewa Zwolińska, Aneta Nitsch-Osuch406
Jak przygotować się do podróży?406
Styl życia podróżnika – jak bezpiecznie połączyć pasję i zdrowie406
Szczepienia przed podróżą407
Piśmiennictwo416
Rozdział 11. Zdrowe dziecko420
Poczęcie i kalendarz kontrolny Anna Adamska-Wełnicka420
Opieka przedkoncepcyjna421
Kalendarz badań w ciąży422
Szczepienia ochronne Ewa Talarek, Maria Pokorska-Śpiewak, Magdalena Marczyńska425
Podsumowanie425
Szczepienia obowiązkowe428
Szczepienia zalecane430
Niepożądane odczyny poszczepienne i ruchy antyszczepionkowe432
Żywienie niemowląt i małych dzieci434
Żywienie niemowląt, dzieci i młodzieży Katarzyna Wolnicka, Anna Taraszewska434
Wybrane produkty w żywieniu dzieci438
Prawidłowe żywienie dzieci starszych i młodzieży (4-18 lat)440
Zasady zdrowego żywienia związane z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży wraz z komentarzem445
Suplementacja diety dzieci zdrowych448
Problem nadwagi i otyłości wśród dzieci i młodzieży a zdrowie publiczne450
Aktywność fizyczna dziecka Ewa Wujek-Krajewska453
Piśmiennictwo456
Rozdział 12. Medycyna stylu życia w prewencji i leczeniu460
Choroby układu krążenia Daniel Śliż460
Epidemiologia460
Czynniki ryzyka461
Otyłość Agnieszka Sosnowska466
Definicja466
Metody oceny467
Epidemiologia468
Etiologia468
Choroby związane z otyłością469
Otyłość trzewna469
Prewencja otyłości473
Medycyna stylu życia w prewencji i leczeniu chorób gastroenterologicznych Mirosław Jarosz474
Częstość występowania i główne przyczyny rozwoju chorób przewodu pokarmowego474
Podsumowanie474
Żywienie i styl życia a choroby czynnościowe przewodu pokarmowego476
Żywienie i styl życia a choroby organiczne przewodu pokarmowego478
Medycyna stylu życia w prewencji chorób nowotworowych Daniel Śliż481
Definicja481
Epidemiologia481
Czynniki ryzyka483
Modyfikacje stylu życia483
Aktywność fizyczna485
Podsumowanie485
Składniki protekcyjne485
Insulinooporność, cukrzyca Wiesława B. Duda-Król486
Insulinooporność487
Prewencja zaburzeń psychicznych Bartosz Łoza493
Podsumowanie493
Choroby płuc Krzysztof Królikowski495
Medycyna stylu życia w prewencji i leczeniu chorób jamy ustnej Rafał Dąbrowski496
Budowa przyzębia496
Budowa zęba496
Choroby zębów497
Choroby dziąseł i przyzębia499
Profilaktyka500
Piśmiennictwo503
Skorowidz508

Zindywidualizowanieaktywnościfizycznej

Wysiłekoumiarkowanejintensywnościtotaki,wtrakciektóregoilośćpobieranegotlenu

nieprzekracza1,5litrawciąguminuty,czylijesttoaktywnośćruchowa,podczasktórej

dochodzidonieznacznegozwiększeniaczęstościoddechów,alenieograniczatomoż-

liwościswobodnegoporozumiewaniasię.Najczęściejstosowanąmiarądookreślania

intensywnościwysiłkówjestpomiarczęstościskurczówserca.Umiarkowanaintensywność

aktywnościfizycznejmieścisięwgranicach60-75%maksymalnegotętnawysiłkowego

obliczanegonapodstawiewzoru:220-wiek(wlatach).

Zindywidualizowanieaktywności

ﬁzycznej

PIOTRPIETRAS,MARTAPIETRAS

Nieoddziświadomo,żeniemazdrowiabezruchu.nRuchmożezastąpićniemalkażdylek,

ależadenlekniezastąpiruchu”,jakuważałWojciechOczko,nadwornylekarzkrólaStefana

Batorego.Jakipowinienzatembyćpodejmowanyprzeznaswysiłekfizyczny,abydawałjak

najwięcejkorzyści?Istotnejestprzedewszystkim,abybyłregularny,wtedywystarcząnawet

krótkie,aleodpowiednioułożonetreningi.DlaosóbdorosłychCentrumKontroliiPrewen-

cjiChorób(CentersforDiseaseControlandPrevention,CDC)zaleca3opcjeoptymalnej

aktywnościfizycznejopartenatreninguaerobowym,któregouzupełnieniemsątreningi

ocharakterzeoporowym.

Treningiaerobowedefiniowanesąjakowysiłkirealizowanewzakresieprzemiantlenowych

organizmuwodróżnieniuodwysiłkówbardziejintensywnych,którepowodująprzejście

wcyklprzemianbeztlenowychpracującychmięśni.Naskutekwykonywaniatreninguaero-

bowegodochodzidoprzyśpieszeniaakcjisercaorazzwiększeniaczęstościoddechów.Aby

treningopartynaaktywnościaerobowejprzyniósłistotnekorzyścipowinientrwaćprzynaj-

mniej10minut.

Treningoporowynależyrozpocząćodjednejseriiskładającejsięz8-12powtórzeńruchu

nadanągrupęmięśniową.Wmiaręprogresjitreningówliczbęseriimożnazwiększyćdo2

lub3.Treningoporowymożebyćłączonyzćwiczeniamiaerobowymi,możeteżbyćwyko-

nywanyniezależnieodnich.Niezastępujeonjednaktreninguaerobowego.Napoczątek

polecanesąnastępująceformytreninguoporowego:

•treningztaśmamiozróżnicowanymstopniuelastyczności,

•treningzhantlami,

Brak wyników

Medycyna stylu życia

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra