Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Korzyściwynikającezaktywnościfizycznej,czyliwpływaktywnościfizycznejnaorganizmorazaktualnezalecenia
kobiet,jakimężczyznwkażdymwieku,natomiastnaszczególnepodkreśleniezasługujątu
kobietyciężarne,gdyżaktywnośćfizycznawichprzypadkumożebyćpomocnawtym,by
kobietywtymokresieczułysięnietylkowartościoweiatrakcyjne,lecztakżelepiejprzygoto-
wanedoporoduiwpóźniejszymokresiedosprawowaniaopiekinaddzieckiem,oczywiście
jeśliniemaprzeciwwskazańmedycznych.
Wbadaniachnaukowców,lekarzy,psychologówporuszanesąkwestiedotyczącewpływu
wysiłkufizycznegonasamoocenę,samopoczucie,lęk,depresjeitympodobne.Zauważalna
jestkorelacjazarównomiędzyćwiczeniamiasamoocenąorazobrazemwłasnejosoby,jak
ipodatnościąnaniwelowanieoraznawracaniestanówdepresyjnych.
Korzyścipsychicznesądużowcześniejodczuwalneizauważalneodzmianocharakterze
fizjologicznymzachodzącychworganizmiećwiczących(wydolność,wytrzymałość,wzrost
siłyitp.).Okorzyściachpsychologicznych,czyliopoprawiesamopoczucia,obrazuwłasnego
ciała,samoakceptacji,samokontrolipisalijużwlatachosiemdziesiątychmiędzyinnymiC.H.
FolkinsiW.E.Sime(1981)czyR.A.Dienstbier(1984).Jakoobserwatorzymożemydostrzec
zmianym.in.wenergiipacjenta,uśmiechu,wyprostowanejsylwetce,dynamicemówienia.
Wpływaktywnościfizycznejnasferępsychicznączłowieka
Wielehipotezwpływuaktywnościfizycznejnasferępsychicznąwywodzisięzezmianfi-
zjologicznychzachodzącychwludzkimorganizmie.Jednezbardziejpopularnychteorii
tom.in.hipotezy:endorfinowa,monoaminowaitermiczna.Pierwszedwiehipotezywią-
żąsięzgospodarkąhormonalną.Wedłughipotezyendorfinowejwtrakciewysiłkuwzrasta
worganizmiepoziomβ-endorfin,wydzielanychprzezprzysadkęmózgową,tzw.hormonu
szczęścia,powodującypoprawęsamopoczuciaczyzmniejszenieodczuwaniabólu.
Drugaztychteoriibazujenazałożeniu,żewtrakcieaktywnościfizycznejwzrastapoziom
neuroprzekaźnikówworganizmie,coprzyczyniasiędospadkupoziomunegatywnychczyn-
nikównastroju,np.przygnębienia.Możnaposiłkowaćsiętąteoriąwprzypadkuosóbze
zdiagnozowanądepresjąlubuzależnieniami.
Hipotezatermicznabazujenafakciepodwyższeniatemperaturyciaławtrakciewysiłkufi-
zycznego-powodujetorozluźnienieukładumięśniowego,acozatymidzie-relaksację,
czyliogólnyspadeknapięciamięśniowego,atakżepsychicznego.Cociekawe,nawetjeżeli
osobaprzełamietzw.niechęćdoćwiczeńwdanymdniu,tobezpośredniopoaktywności
zazwyczajodczuwastan,jakbyotrzymałazastrzykenergii.
Zpunktupsychologiiwartowspomniećohipoteziedystrakcyjnej,mówiącej,żećwiczenia
fizyczneodwracająuwagęodstresującychbodźców,tymsamympozwalającczęściowo
zapomniećotrudnychlubbolesnychsytuacjachdniacodziennego.Natomiastjeślispoj-
rzysięnahipotezędystrakcyjnąodwrotnie,tomożnająwykorzystaćdoćwiczeniaumysłu
wtzw.trudnychwarunkach,czylisytuacjachdniacodziennego,np.donaukiskupieniaczy
logicznegomyśleniaprzyskrajnymzmęczeniulubrozproszeniu,jakmiewatomiejscenp.
wnegocjacjach,gdzieumysłpracujenawetkilkagodzin,lubwszkole,kiedynależynapisać
klasówkęzfizykizarazpolekcjiWF-u.
21
