Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Korzyściwynikającezaktywnościfizycznej,czyliwpływaktywnościfizycznejnaorganizmorazaktualnezalecenia
pozytywnąlubnegatywnąsamoocenęczłowieka,aaktywnośćruchowajestśrodkiemdo
urzeczywistnieniasądówimyślijednostki”.Pokazujetowpływaktywnościfizycznejna
kształtowaniesięsamoocenyipostawybędącejskładowąosobowości.Cociekawe,za-
uważonotakże,żekobietyaktywnefizyczniemająwyższypoziomsamoocenyodkobiet
nieaktywnych,zatemrównieżlepiejradząsobiewtrudnychsytuacjach,sąspołeczniebar-
dziejlubiane,lepiejspostrzegająsiebieiinnych,sąbardziejpozytywnienastawionedo
świataiżycianiżkobietynieaktywnefizycznie.
Opercepcjiobrazuwłasnegociałapodkorzystnymwpływemaktywnościfizycznejmożna
przeczytaćrównieżwbadaniachK.Garstki.
Aktywnośćfizycznadziękiswymwalorommożestaćsięnlekarstwem”nazaburzeniasa-
moocenylubczynnikiemzapobiegającympowstawaniutakichwahań,czylijednocześnie
świetnymuzupełnieniemleczeniafarmakologicznegolubprofilaktyką.Należypamiętać
wtymmiejscu,żewwieluprzypadkachbędzietotylkoczęściowedziałaniewpracynadpo-
prawąsamooceny,naktórąskładasięwieleczynników,zatemmożesięokazać,iżwwielu
przypadkachpacjentbędziepotrzebowaćjednocześniepsychoterapii.Oczywiścietrzeba
dbaćoto,byniewykorzystywaćaktywnościfizycznejtylkojakoczynnikawpływającegona
wygląd,alestaraćsię,byzmianyfizycznebyłynskutkiemubocznym”pozytywnychprzemian.
Wpływaktywnościfizycznejnanastrój
Korzystneefektyćwiczeńwsferzepsychicznejobserwujesięnawetpojednorazowych
ćwiczeniach,przeważniejesttopodwyższeniepoziomuwskaźnikówpozytywnych(takich
jakwigor)iobniżeniepoziomuczynnikównegatywnych(gniew,przygnębienie,zakłopo-
tanie,znużenie,napięcie),mówiącjęzykiempotocznym-następujepoprawanastroju,
samopoczucia.Przeznastrójrozumiemynstanafektywnymającywalencję(pozytywnąlub
negatywną)iintensywność,zawierającyteżmniejlubbardziejwykrystalizowaneoczekiwa-
nia,codoodczuwaniawnajbliższejprzyszłościstanówzgodnychzeswojąwalencją”.
Bankszauważyłzwiązekmiędzyaktywnościąfizycznąaosobowością.nZmianyteobser-
wowanonajczęściejwsferzeemocjonalnej(napięcie,zrównoważenie,samokontrola)oraz
poczuciasamowystarczalności)”.nPrawdopodobnieuczestnictwowćwiczeniachfizycznych
obniżapoziomnapięciajednostkiiwzmagawniejprzekonanie,żejestwstaniesamare-
alizowaćzadania,niezależnieodotoczenia”(Guszkowska).Wtrakcieaktywnościfizycznej
podwyższasiętemperaturaciałaorazwydzielająsiętzw.hormonyszczęścia,takiejaksero-
toninaczyendorfiny,takistanrzeczywpływananatychmiastowąpoprawęnastroju.
Wpływaktywnościfizycznejnalęk
Teorialękuróżnisięwzależnościodtego,przezkogojestdefiniowana-czyprzezpsycho-
logów,czyprzezpsychiatrów.
Psychiatrzydefiniująlękjakonstrachcharakteryzującysięoczekiwaniemnieokreślonegoza-
grożenia,przerażeniem,groząlubobawą.Częstoprowadzidoreakcjigotowościlubreakcji
23
