Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
ROZDZIAŁ2.AKTYWNOŚćFiZYCZNA
Tabela2.3.
Wskazaniadozaprzestaniaćwiczeń
Wskazaniawzględnedozaprzestaniaćwiczeńocharakterzeaerobowym
•Narastającybólwklatcepiersiowej
•Przyśpieszonyoddech/świsty,występowaniezmęczenianieadekwatnegodopodejmowanegowysiłku
•Chromanie,kurczemięśnikończyndolnych
•Obniżenieciśnieniaskurczowegokrwio>10mmHgwodniesieniudowartości
spoczynkowychprzyzwiększeniuobciążeniawysiłkiembeztowarzyszącychinnych
objawówniedokrwienia
•Reakcjanadciśnieniowa(wartościciśnieniaskurczowego>250mmHglubciśnieniarozkurczowego
>115mmHg)
•Arytmieinnegorodzajuniżutrwalonatachykardiakomorowa(m.in.bradyarytmie,tachykardianadkomoro-
wa,blokisercowe,wieloogniskoweprzedwczesneskurczekomorowe)
•ZmianywodcinkuSTlubzespoleQRStakiejakobniżenieodcinkaST>2mm
•OpóźnienieprzewodnictwamiędzykomorowegolubblokodnogipęczkaHisa
wodróżnieniuodtachykardiikomorowej.
Wskazaniabezwzględnedozaprzestaniaćwiczeńocharakterzeaerobowym
•Bóldławicowyocharakterzeumiarkowanym(>2/4)
•Objawyzaburzeńwprzepływiekrwi
•Obniżenieciśnieniaskurczowegokrwio>10mmHgwodniesieniudowartościspoczynkowych
przyzwiększeniuobciążeniawysiłkiemztowarzyszącymiinnymiobjawaminiedokrwienia
•UniesienieodcinkaSTo1,0mmzwystępującympatologicznymzałamkiemQ
lubbezniego
•Narastającesymptomyzestronyukładunerwowego
•Utrwalonatachykardiakomorowa
•Przekonaniepacjentaopotrzebiezaprzestaniawysiłku
Jednązgrupćwiczeńpolecanychosobomstarszymsąćwiczeniawwodzie.Środowisko
wodnezracjiodmiennychcechfizycznychmożestanowićułatwieniewwykonywaniućwi-
czeń.Opórwodyrównieżmożebyćwykorzystanywprzebiegućwiczeń.Wypornośćwpływa
naobniżeniesiłniezbędnychdoporuszaniasię,przezcoumożliwiaefektywnytrening
uosób,którychstanzdrowiaograniczamożliwościefektywnychibezpiecznychćwiczeńna
lądzie.Ćwiczeniawwarunkachwodnychsąrównieższczególniewskazaneuosóbznadwa-
gą,chorobązwyrodnieniowąstawóworazpoprzebytychoperacjachchirurgicznych,atakże
wprzypadkuwystępowaniazawrotówgłowymogąonestanowićprzygotowaniedowięk-
szejaktywnościprzedćwiczeniamipodejmowanyminalądzie.Ćwiczeniawwodziemogą
byćwykonywaneprzyużyciuróżnorodnegosprzętu-odakcesoriówutrudniającychlubuła-
twiającychwykonanieokreślonychćwiczeńpoprzezprosteuprzężeażpobieżnieirowery
doćwiczeńpodwodą.Należyzwrócićszczególnąuwagęnabezpieczeństwoporuszania
sięosóbstarszychpośliskiejpowierzchni,szczególniepodczaswchodzeniaiwychodzenia
zbasenu.
Następnągrupąćwiczeńwskazanychdlaosóbstarszychsąćwiczeniaocharakterzeroz-
ciągającym.Wrazzwiekiemnaskutekokreślonychwzorcówpostawyiruchuposzczególne
partiemięśnioweitkankimiękkieutrzymywanesąwskróconymlubwydłużonympołoże-
niu.Ćwiczeniarozciągającemogąpomócwprzywróceniuzaburzonejrównowagiwzorców
30
