Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
>Dietabogatawbłonnikpokarmowymożerównieżzapobiegaćotyłości
isprzyjaćredukcjimasyciałapoprzezwydłużenieczasurozdrabnianiaiżu-
ciapokarmu,copowodujewcześniejszeosiągnięcieuczuciasytościprzyrela-
tywniemniejszejenergetycznościjedzeniabogategowbłonnik(większaobję-
tośćpożywieniaomniejszejenergetycznościzmniejszagęstośćenergetyczną
diety),jakrównieżpoprzezutrudnienietrawieniaiwchłaniania,coograni-
czawykorzystanieenergiizproduktówspożywczych.
203090Ograniczeniaiprzeciwwskazaniadostosowania
dietybogatoresztkowej
Przeciwwskazaniamidospożywaniadietbogatychwbłonnikpokarmowysą:
.stanyzapalne,szczególnieżołądka,trzustki,drógżółciowychijelit;
.zaostrzeniachorobywrzodowejżołądkaidwunastnicy;
.stanypooperacyjne,główniepooperacjachnaprzewodziepokarmowym.
Udzieciimłodzieżyszczególnąwagęprzykładasiędowłaściwegowykorzysta-
niaskładnikówodżywczychzpożywieniazewzględunaintensywnyrozwój
iwzrostorganizmu,copowoduje,żedostosowaniadietybogatoresztkowej
wtychgrupachpopulacyjnychpowinnosiępodchodzićostrożnie.Oczywiście
niewykluczatozwiększeniaudziałuwdiecieproduktówroślinnych,araczej
dotyczyuważnegowyboruiodpowiedniejobróbkikulinarnej.Polecasięstoso-
wanieowocówiwarzyw,nietylkosurowych,aleigotowanychorazwformiena-
turalnych(świeżowyciskanych)soków,atakżepodawanieraczejpłatkówzbożo-
wychikaszniżotrąb,orazpieczywamieszanegonazmianęzrazowym.
Wprzypadkuludzistarszych,mającychproblemynietylkozżuciem,lecztakże
zperystaltykąprzewodupokarmowegooraztolerancjąniektórychproduktów,
stosowaniedietybogatejwbłonnikpokarmowymożebyćutrudnione.Ponie-
ważjednakwtejgrupiepopulacyjnejczęstowystępująchorobycywilizacyjne
izaburzeniaczynnościowejelitagrubego,takiejakzaparcia,polecasięspożywa-
niewiększejilościproduktówbogatychwbłonnikczęściowopoddanychobrób-
cetermicznejirozdrobnionychorazeliminacjęzdietyniektórychskładników,
np.wykluczenieczęstonietolerowanegopieczywanazakwasie,twardychsuro-
wychwarzywczyotrąbpszennych.
Dietamieszana,bogatawproduktyzbożoweniskoprzetworzone,owoceiwa-
rzywadostarczaodpowiedniejilościbłonnikapokarmowego,jednakstosowanie
jegopreparatównieśćmożeniebezpieczeństwonadmiernegoichspożycia.Do-
datekotrąbzbożowychniepowinienprzekraczać20–30gdziennie(3–4łyżki
stołowe),najlepiejjedzonychniejednorazowo.Preparatyzfrakcjiżelujących
(pektyny,gumyitp.)podanewzbytdużejilościwstaniespowodowaćnie-
30