Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
wydatkówenergetycznychzwiązanychzpodstawowąprzemianąmaterii,ale
izwykonywanąaktywnościąfizyczną.Natomiastprodukcjapokarmunatural-
negoizapewnieniejegowłaściwejwartościodżywczejprowadzidowzrostuza-
potrzebowaniaenergetycznegokobietykarmiącej,któreczęściowopokrywane
jestzzapasówtłuszczuzgromadzonychwczasieciąży.
Poukończeniu40.rokużyciaprzemianamateriiulegasystematycznemu,choćpo-
wolnemu,obniżaniu.Kobietymająmniejszeniżmężczyźnipodstawowewydatki
energetyczne,adalszemuobniżeniuulegająonepomenopauzie.Uosóbstarszych
malejeudziałbeztłuszczowejmasyciała,coograniczateżpodstawowewydatkiener-
getyczne.Masaciałazmniejszasięśrednioo10%między25.a60.rokiemżycia,ona-
stępne10%między60.a75.,anastępnieo20–25%między75.a90.
Całkowitewydatkienergetyczneśrednioo11%większeumężczyznniżuko-
biet,cozwiązanejestgłówniezmasą,aleiskłademciała(mniejszązawartością
tłuszczuiwiększązawartościąmięśni).
PodczassnuPPMzmniejszasięook.10%,natomiastnikotynaikofeina,nasila-
jąctermogenezę,podwyższająwydatekenergetyczny(wypalenie20papierosów
wciągu24godz.zwiększagośrednioo200kcal).Masaciałaosóbprzerywają-
cychpalenie,niestosującychrównocześnieodpowiedniozaplanowanejdiety,
zwiększasięzwykleo10kgwciąguroku.
1030Bilansenergii
Wydatekenergetycznywyrażanyjestwkilokaloriach(kcal)lubwedługukładu
SIwkilodżulach(kJ)bądźmegadżulach(MJ).Jednakcalokreślatakąilośćcie-
pła,jakapotrzebnajest,bypodciśnieniem1atogrzać1lwodyo1°C,z14,5do
15,5°C.
Dżul(J)tojednostkapracy,a1Jtopracawykonanazsiłą1niutona(N),przy
przesunięciupunktuprzyłożeniasiłyo1mwkierunkurównoległymdokie-
runkudziałaniasiły.
1000kcal=4184kJ=4,184MJ
1MJ=1000kJ=239kcal
Wartośćenergetycznąspożywanejżywnościokreślasięnatomiastpoprzezilość
energiiwykorzystanejzpożywieniaitzw.fizjologicznewspółczynnikienerge-
tyczne(współczynnikiAtwatera)zakładające,że:
4