Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
1.Fizjologiawysiłkufzycznego
Średniawydolnośćmężczyznikobiet:
super
bardzodobra
dobra
średnia
niska
bardzoniska
VO
2max[ml/kg/min]
60
50
40
30
20
10
0
13-19
20-29
grupawiekowa
30-39
MĘŻCZYŹNI
40-49
50-59
60+
13-19
20-29
grupawiekowa
30-39
KOBIETY
40-49
50-59
60+
Rycina1020Wydolnośćmężczyzn(panellewy)ikobiet(panelprawy)
wzależnościodgrupywiekowej.
wniewielkimstopniuprzyczyniająsiędopodwyższeniapoziomuodpowiedziwenty-
lacyjnej.Zignorowanietegofaktustanowiogromneniebezpieczeństwodlazdrowia,
anawetżyciawspinacza.Dlategoteżczynnikigenetycznepowinnyodgrywać
istotnąrolęwwyborzedyscyplinysportowej.Pozostałeelementy,jakczynniki
środowiskowe,psychiczneczydietę,możnawwiększymlubmniejszymstopniu
kontrolować,akształtowanietakichskładowych,jakaktywnośćukładukrążenia
(ciśnienietętniczekrwi,pojemnośćminutowa,stężeniehemoglobiny,powinowactwo
tlenudohemoglobiny),oddechowego(wentylacjaminutowa,pojemnośćdyfuzyjna,
stosunekwentylacjipęcherzykowejdoperfuzji),nerwowego,hormonalnegoczyme-
tabolizmmięśni(gęstośćmitochondriów,masaitypwłókien,aktywnośćenzymów
oksydacyjnych,dostarczaniesubstratówenergetycznych,gęstośćkapilar)możliwe
jestpoprzezodpowiednioskonfigurowanyprogramtreningowy.
Regularnaaktywnośćfizyczna(trening)wyzwalaliczneprocesyadaptacyjne,
m.in.wukładziekrążenia,oddechowym,nerwowymiwmięśniachszkiele-
towych.Synergiatychukładów,szczególniewzakresiezdolnościtransportu
tlenuorazsubstancjienergetycznych,atakżeusuwaniaproduktówprzemiany
materii,wydolnościtermoregulacyjnejikoordynacjifunkcjineurohormo
-
nalnych,będziedecydowałaopoziomiewydolnościfizycznejorganizmu.
Brakaktywności
ruchowej,zbytniejej
ograniczenie,aletakże
nadmiarsąszkodliwe
dlaorganizmu.
5
