Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
PPMmożnatakżeobliczyćzewzorówHarrisa-Benedictapochodzącychzpoczątku
XXw.
Dlamężczyzn:
PPM=66,47+13,75×mc.(kg)+5×wzrost(cm)-6,75×wiek(lata)
Dlakobiet:
PPM=665,09+9,56×mc.(kg)+1,85×wzrost(cm)-4,67×wiek(lata)
Podstawowaprzemianamateriiuzdrowychosóbdorosłychstanowi45-75%całko-
witegowydatkuenergetycznego.
1.2.1.2.Ponadpodstawowaprzemianamaterii
Organizmludzkipotrzebujeenergiinietylkonapodstawoweprocesyżyciowe,lecztakże
natzw.ponadpodstawowąprzemianęmaterii,czylidowykonywaniapracyzawodowej
orazwszystkichczynnościżyciowych,jak:myciesię,ubieranie,sprzątanieitp.
Energia
+
potrzebna
dowykonywania
codziennych
czynności
+
Ponadpodstawowa
przemiana
materii
=
Energia
wydatkowana
napracę
Energia
potrzebnado
przyswajania
pokarmów
Wśródróżnychczynnikówdecydującywpływnaponadpodstawowąprzemianęmaterii
maaktywnośćzycznaczłowieka.Pracazyczna,czynnyodpoczynek(ruch,gimna-
styka,bieganie,pływanieitp.)zdecydowaniezwiększajązapotrzebowanieenergetyczne
wporównaniuzpotrzebamienergetycznymiosobywykonującejpracęsiedzącą.
Wydatkienergetycznezwiązanezrodzajemwykonywanychczynnościpodano
wtabeli1.2.4.
Nailośćenergiipotrzebnejnaponadpodstawowąprzemianęmateriiwniewielkim
stopniuwpływają:wiek,masaciałaorazwarunkiklimatyczne.Dowykonywaniatych
samychczynnościwwysokichtemperaturachpowietrzapotrzebamniejenergiiniżwni-
skichtemperaturach.Jeślinatomiastchodziowykonywaniepracywpomieszczeniach
takichjakhutylubchłodnie,towjednymidrugimprzypadkuwymaganyjestwiększy
dowózenergiiwporównaniuzilościąpotrzebnądowykonywaniapracywtemperaturach
umiarkowanych.
Spożywanieposiłkówzwiększatakżezapotrzebowanieenergetyczneponadpoziom
podstawowejprzemianymaterii.Zjawiskotonazywamyswoistymdynamicznymdziałaniem
pożywienia.Spośródpokarmówproduktybiałkowezwiększająpodstawowąprzemianę
materiiwnajwiększymstopniu(o25%),wmniejszymtłuszcze(5-10%),awnajmniejszym
węglowodany(ok.6%).Spożycieposiłkuzłożonegogłówniezwęglowodanów,awmniej-
szejilościzbiałekitłuszczuzwiększaPPMo10%.
16
Procesyenergetyczneigospodarkawodnaworganizmie