Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Tabela101
Wydatkienergetycznezwiązanezprzykładowąaktywnościąfzyczną
Aktywnośćfzyczna
Leżenie(spokojne)
1,0
Jazdasamochodem
1,0
Lekkapracawykonywananasiedząco
1,5
Granapianinie
2,3
Golf
2,5
Spacer(3,2km/h)
2,5
Poruszaniesiękomunikacjąmiejską
2,5
Spokojnytaniec
2,9
Siatkówka(grarekreacyjna)
2,9
Pracedomowe
3,5
Myciepodłogi
3,5
Jazdanarowerze(rekreacyjnie)
3,5
Uprawianieogródka(bezpodnoszenia)
4,4
Spokojnepływanie
4,5
Marsz(6,4km/h)
4,5
Koszenietrawnika
4,5
Rąbaniedrewna
4,9
Tenis(debel)
5,0
Jazdanałyżwach
5,5
Szybkajazdanarowerze
5,7
Aerobik
6,0
Chodzeniepogórach(bezobciążenia)
6,9
Szybkiepływanie
7,0
Szybkimarsz(8km/h)
8,0
Jogging
MET1
10,2
1Wydatekenergetyczny=MET×0,0175kcal/kgm.c./min+0,10%nadodatkowe
powysiłkowezużycietlenu.
Źródło:FoodandNutritionBoard,USA,2005.
7